Функционална ендокринологија: Циркадијски ритам кортизола и мелатонина

Се осећаш:

• Не можете да спавате ноћу?
• Имате спор почетак јутра?
• Поподневни умор?
• Да ли се будите уморни чак и након што сте спавали шест или више сати?
• Под великом количином стреса?

Ако имате било коју од ових ситуација, то може бити због нивоа мелатонина и кортизола који утичу на ваше тело и циркадијални ритам.

Широм света, милиони људи имају проблема са спавањем. У Сједињеним Државама има отприлике око 50-70 милиона људи који имају лош квалитет сна. Када човек спава мање од осам сати, постаје уморан, а могу се јавити и многи проблеми, посебно ако је живот ужурбан. Уз ужурбан начин живота и лош сан, то може довести до тога да тело нема довољно енергије да обави било који задатак, хормон стреса кортизола ће бити повишен, а болести попут високог крвног притиска и дијабетеса могу изазвати проблеме који могу бити хронични ако нису. третирани.

У функционалној ендокринологији, мелатонин и кортизол су хормони које тело производи природно. Хормон кортизол или хормон стреса помаже телу да буде у стању „бори се или бежи“, што може бити добра ствар за свакога ко ради на пројекту или иде на разговор за посао. Иако су нивои хормона кортизола високи, то може довести до компликација у телу као што су запаљење, хронични оксидативни стрес и висок крвни притисак.

Мелатонински циркадијални ритам

Уз хормон мелатонин, овај хормон говори телу када је време за спавање. Понекад, међутим, људи имају проблема са спавањем, а узимање суплемената мелатонина заправо може опустити тело и на тај начин натерати особу да заспи. Пошто епифиза производи мелатонин из мозга, он се такође може наћи у очима, коштаној сржи и цревима да опусти тело и учини да особа природно заспи. Неки истраживања су показала да циркадијални ритам епифизе која производи мелатонин. Радећи ово, истраживање показује да примена мелатонина може:

• Један: изазива сан код особа које имају проблема са заспавањем.
• Два: спречава да се тело природно пробуди из циркадијалног пејсмејкера.
• Три: померите циркадијалне биолошке сатове да бисте повећали унос сна када особа покушава да заспи у раније време како би добила пуне осмочасовне предности сна.

Када особа ради на послу од 9 до 5, она се диже својим телима и опушта своје тело након напорног дана на послу. Студије су откриле да хормони мелатонин и кортизол помажу у регулисању 24-часовног обрасца телесне функције и одговора у огромној мери. Са циклусом производње хормона у телу, може бити поремећено ако особа остаје будна касно ноћу или спава током дана. Када се то догоди, особа може добити поремећаје попут промене расположења, вртоглавице, бити раздражљива и депресивна и имати метаболичке поремећаје. И не само то, већ и имуни систем тела и његов ендокрини систем такође могу бити оштећени, што доводи до тога да тело буде домаћин инфекција и болести.

Било је више студија о циркадијалним ритмовима у телу, као студије показују како су људи који раде у ноћној смени били повезани са великим бројем штетних здравствених проблема који нападају кардиоваскуларни и гастроинтестинални систем, као и поремећај метаболичког система. Свако ко је радио ноћну смену мора да промени свој распоред спавања и да се прилагоди брзој преоријентацији у распореду спавања/будности да би отишао на посао и радио свој посао. Пошто сви раде по сменама, то може бити стресно и може утицати на перформансе тела радника, као и на лучење мелатонина и кортизола.

Начини подршке кортизолу и мелатонину

Међутим, изненађујуће, постоје начини да се снизи ниво кортизола и да се увери да нивои мелатонина раде исправно како би тело функционисало. Да би се ниво кортизола снизио, особа треба да се бави медитативним вежбама, нађе пријатан хоби и, што је најважније, испробава вежбе дубоког дисања да опусти тело од нежељеног стреса. Вежбама дубоког дисања може помоћи телу да ослободи сваку напетост коју особа држи, а мишићи у телу су почели да се опуштају, а крв почиње да тече. Са нивоима мелатонина, они раде заједно са циркадијалним ритмом тела и осигуравају да тело зна када је време да се пробуди, спава и једе. Хормон мелатонин такође може помоћи у регулисању телесне температуре, крвни притисак, и нивое хормона како бисте били сигурни да правилно функционише. Када постоје високи нивои ових система, то може проузроковати да тело развије хроничне болести и нашкоди телу у том процесу.

Истраживачке емисије да се хормони мелатонина могу везати за неуролошке рецепторе у телу, чиме се подстиче опуштање. Пошто се мелатонин везује за неуролошке рецепторе, он такође може да смањи нервну активност и нивое допамина како би отежао очи, чиме би особа заспала.

Zakljucak

С обзиром да је тело у стању да природно производи нивое мелатонина и кортизола како би се осигурало да тело не буде претерано под стресом током целог дана. Пошто је мелатонин у партнерству са циркадијалним ритмом тела, тело зна када треба да остане будно и да заспи. Пошто свако има напоран распоред, неопходно је одвојити време и опустити се и ући у здрав распоред спавања како би тело било здраво и функционисало. Неки производи су ту да се увере да ендокрини систем правилно функционише и подржава надбубрежне жлезде и метаболизам шећера.

Обим наших информација ограничен је на питања хирудотерапије, мишићно-скелетног система и нервног здравља или чланке, теме и дискусије о функционалној медицини. Користимо функционалне здравствене протоколе за лечење повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900.

---

Референце:

Цајоцхен, Ц, ет ал. �Улога мелатонина у регулацији људских циркадијалних ритмова и сна.� Јоурнал оф Неуроендоцринологи, Национална медицинска библиотека САД, април 2003, ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/12622846.

Јамес, Францине О, ет ал. �Циркадијански ритмови мелатонина, кортизола и експресије гена сата током симулираног рада у ноћној смени.� Спавати, Ассоциатед Профессионал Слееп Социетиес, ЛЛЦ, новембар 2007, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ2082093/.

Монтелеоне, П, ет ал. �Временски однос између одговора мелатонина и кортизола на ноћни физички стрес код људи.� Психонеуроендокринологија, Америчка национална медицинска библиотека, 1992, ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/1609019.

Раман, Рајан. �Како вам мелатонин може помоћи да заспите и да се осећате боље.� Хеалтхлине, Хеалтхлине Медиа, 3. септембар 2017, ввв.хеалтхлине.цом/нутритион/мелатонин-анд-слееп.

Заманиан, Захра, ет ал. �Оквир промена циркадијанских ритмова кортизола и мелатонина у обезбеђењу Универзитета медицинских наука у Ширазу.� Интернатионал Јоурнал оф Превентиве Медицине, Медкнов Публицатионс & Медиа Пвт Лтд, јул 2013, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3775223/.

---

Савремена интегративна и функционална медицина- Ессе Куам Видери

Обавештавањем појединаца о томе како Национални универзитет за здравствене науке пружа знање будућим генерацијама које желе да промене свет. Универзитет нуди широк спектар медицинских професија за функционалну и интегративну медицину.