Флексибилност и опсег покрета

Флексибилност и опсег покрета су суштински елементи за опште здравље, физичку спремност и квалитет живота појединца. Здрава флексибилност помаже телу:

• Одржавајте физички активан начин живота.
• Одржавајте снагу.
• Побољшајте издржљивост.
• Спречити повреде.

Флексибилност и опсег покрета

Укоченост и бол у зглобовима могу отежати бављење свакодневним активностима и одржавати мобилно, физичко, емоционално и унутрашње здравље. Да би тело било флексибилно и покретно, појединци морају да користе цело тело и опсег покрета. Седентарење утиче на флексибилност тела, што доводи до успорене/блокиране циркулације крви, поремећаја сигнала нервног енергетског сигнала и болести. Да бисте побољшали флексибилност и опсег покрета, препоручује се да укључите:

• Истезање тела
• Редовно вежбање и физичка активност
• Јога
• Здрава исхрана
• Здрава тежина
• Правилан сан

За особе са укоченим мишићима и зглобовима, киропрактика може повећати флексибилност тела, побољшавајући опсег покрета у зглобовима. Киропрактика оптимизује функцију зглобова, побољшавајући покретљивост уз мање болова. Када живите са артритисом, киропрактика је одлична терапија за смањење болова и активирање природних способности тела. Киропрактичка подешавања усклађују кичму и побољшавају функцију нервног система.

Нервни притисак

Нервни притисак може изазвати бол или пецкање које може постати тешко управљати. Померена кичма може да компримује нервне завршетке, изазивајући бол који се јавља са или без покрета. Покретање тела и кретање је од суштинског значаја за лечење укочености и болова у зглобовима. Циљ киропрактике је поравнати кичму и тело и ублажити притисак на нерве помаже телу да поврати своју флексибилност и опсег покрета. Када се тело прилагоди, нервни завршеци више нису иритирани, ублажавајући бол. Киропрактика користи различите технике за решавање подручја компресије, укључујући истезање, перкусивна масажа, терапија ниским ласером, ултразвук и вежбе за јачање.

• Киропрактичка подешавања ублажавају бол и побољшавају покретљивост.
• Вежбе јачања за одржавање кичме у правилном положају.
• Вежбање одржава подешавања на месту.

Пажљива процена стања утврдиће узрок укочености и непокретности зглоба. Киропрактика може да третира зглобове, кости и мишиће како би побољшала флексибилност, управљала грчевима мишића и осетљивошћу меког ткива како би ублажила симптоме, обнављајући и побољшавајући опсег покрета. Киропрактичка подешавања су комбинована са терапеутски дизајнираним истезањима и вежбама за извођење код куће, заједно са исхраном против упале и суплементима.

---

Структура тела

---

цинк

цинк је есенцијални нутријент који обезбеђује укупну имунолошку функцију. То је моћан антиоксиданс који помаже у спречавању и смањењу оксидативног стреса и одговора на запаљење. Различите телесне хемијске реакције захтевају цинк. Цинк је неопходан за синтеза мишићних протеина регулација хормона. Недостатак цинка је чест код старијих особа и повезан је са дегенеративним болестима које укључују:

• Реуматоидни артритис
• ateroskleroza
• Старосна дегенерација макуле
• Губитак тежине
• Атрофија мишића

Извори цинка укључују:

• Ораси
• Махунарке
• Пилетина
• црвено месо
• Оистерс

Референце

Греен, С ет ал. "Физиотерапијске интервенције за бол у рамену." Цоцхране база података систематских прегледа вол. 2003,2 (2003): ЦД004258. дои:10.1002/14651858.ЦД004258

Хартвигсен, Јан и др. "Шта је бол у доњем делу леђа и зашто треба да обратимо пажњу." Ланцет (Лондон, Енглеска) вол. 391,10137 (2018): 2356-2367. дои:10.1016/С0140-6736(18)30480-Кс

Кавунцу, Вуралу и Денизу Евчику. "Физиотерапија код реуматоидног артритиса." МедГенМед: Медсцапе општа медицина вол. 6,2 3. 17. мај. 2004

Паге, Царолин Ј ет ал. "Физиотерапијски третман остеоартритиса колена." Међународни часопис за реуматске болести вол. 14,2 (2011): 145-51. дои:10.1111/ј.1756-185Кс.2011.01612.к

Весселс, Инга ет ал. "Цинк као чувар имуне функције." Нутриентс вол. 9,12 1286. 25. новембар 2017, дои:10.3390/ну9121286