Спортска кила: Повреда основног мишића

Спортска кила је повреда меког ткива која се дешава у и око препона. То је напрезање или кидање било ког мишића меког ткива, тетива или лигамената у доњем делу стомака или препона. Обично се дешава током физичких спортских активности које захтевају брзе, брзе, нагле промене правца и/или интензивне покрете увијања. Упркос свом називу, спортска кила није хернија у класичном смислу. Правилан израз услова је атлетска пубалгија. Међутим, спортска кила може довести до абдоминална кила. Стање се може десити и мушкарцима и женама.

Анатомија

Мека ткива која су највише погођена спортским килама су коси мишићи у доњем делу стомака, заједно са тетивама које причвршћују косе мишиће за стидну кост, највише су угрожени. У многим случајевима, тетиве које причвршћују мишиће бутине за стидну кост или адукторе су такође истегнуте или поцепане.

Повреда основног мишића

Повреда мишића језгра је када дубоки слојеви трбушног зида ослабе или покидају. Ово може изазвати иритацију нерава и допринети непријатним симптомима укочености или пецкања. Најчешћи узроци укључују:

• Подметање стопала и окретање или увијање са максималном силом.
• Стално понављање увијања кука и карлице.
• Неравнотежа између мишића кука и абдомена такође може, током времена, узроковати повреде од прекомерне употребе.
• Слабост у трбушној шупљини и неправилна или никаква кондициона припрема такође могу допринети повредама.
• Агресивне вежбе за стомак може изазвати и/или погоршати повреду мишића језгра.

simptomi

• Хронични бол у препонама је примарни симптом повреде основног мишића.
• Оштар бол у препонама са напором.
• Основни покрети попут седења или устајања из кревета такође могу изазвати бол или нелагодност.
• Бол на једној страни препона.
• Бол или утрнулост која зрачи у унутрашњу страну бутине.
• Бол приликом кашљања или кихања.
• Нежност или притисак на доњи део стомака.
• Бол се смањује током одмора.

Дијагноза

Доктор ће разговарати о симптомима и како је дошло до повреде. Они ће извршити серију тестова снаге као што су трбушњаци или савијање трупа против отпора. Ако је у питању спортска кила, биће осетљивост у препонама или изнад пубиса, уз нелагодност и бол. Даљи тестови ће укључивати МРИ, ултразвук или рендгенске снимке како би се искључиле повреде кука, доњег дела леђа или карлице да потврди повреду мишића језгра.

Нехируршки третман

Остатак

• У првих 7 до 10 дана након повреде препоручује се мировање и залеђивање подручја.
• Ако постоји избочина у препонама, компресија или облог могу помоћи у ублажавању симптома.

Киропрактика и физикална терапија

• Две недеље након повреде, цхиропрацтиц прилагођавања и вежбе физикалне терапије се препоручују за побољшање снаге и флексибилности у мишићима стомака и унутрашњег дела бутина.
• У већини случајева, 4 до 6 недеља киропрактике и физикалне терапије ће решити сваки бол и омогућити појединцу да се врати вежбању или спортској активности.

Анти-инфламаторни лекови

• Лекар би могао да препоручи нестероидне антиинфламаторне лекове за смањење отока и болова.
• Ако симптоми потрају током дужег периода, лекар може предложити ињекцију кортизона.

Ако се бол врати када се настави са физичким активностима, операција би могла бити потребна за поправку поцепаног ткива.

Хируршки третман

Поправка поцепаног ткива може се обавити традиционалном отвореном процедуром која укључује један дуги рез или минимално инвазивном ендоскопском процедуром. У ендоскопији, хирург прави мање резове и користи малу камеру, названу ендоскоп, да види унутрашњост абдомена. Резултати традиционалних и ендоскопских процедура су исти. Већина појединаца може се вратити спорту и физичким активностима 6 до 12 недеља након операције.

---

Структура тела

---

мисица

Појединци не могу заувек изгубити масноћу. У неком тренутку, они морају да раде на развоју мишића или да раде на очувању мишића који је већ присутан. Ово захтева другачији план исхране и вежбања од оног који је дизајниран за губитак масти. Уместо да се тело унесе у а катаболичко стање, тело треба да буде у анаболичко стање где тело гради ткиво уместо да га разграђује. Да би изградило мишиће, телу су потребни ресурси који подразумевају правилну исхрану и довољан унос протеина за повећање мишићне масе. Одржавање вишка енергије од око 15% је прикладно за развој мускулатуре, што значи да би умерено активна особа са БМР од 1,600 калорија желела да њихов унос износи око 2,852 калорије дневно.

Референце

Хоффман, Јаи Р ет ал. „Утицај уноса протеина на снагу, телесну композицију и ендокрине промене код спортиста снаге/снаге.“ Јоурнал оф тхе Интернатионал Социети оф Спортс Нутритион вол. 3,2 12-8. 13. децембар 2006, дои:10.1186/1550-2783-3-2-12

Ларсон, Цхристопхер М. “Спортска кила/атлетска пубалгија: евалуација и управљање.” Спортско здравље вол. 6,2 (2014): 139-44. дои:10.1177/1941738114523557

Поор, Алекандер Е ет ал. "Повреде основних мишића код спортиста." Актуелни извештаји спортске медицине вол. 17,2 (2018): 54-58. дои:10.1249/ЈСР.0000000000000453

Тхорборг, Кристиан ет ал. „Клинички преглед, дијагностичко снимање и тестирање спортиста са болом у препонама: приступ ефикасном управљању заснован на доказима.“ Часопис за ортопедску и спортску физикалну терапију год. 48,4 (2018): 239-249. дои:10.2519/јоспт.2018.7850

Тилер, Тимотхи Ф ет ал. "Повреде препона у спортској медицини." Спортско здравље вол. 2,3 (2010): 231-6. дои:10.1177/1941738110366820