Медијални тибијални стресни синдром: удлаге за потколеницу

Када се стрес стави на потколенице физичком активношћу од ходања, трчања или вежбања, везивна ткива која везују мишиће ногу за тибију могу се упалити, изазивајући синдром медијалног тибијалног стреса, познатији као удлаге потколенице. Ово запаљење је узроковано ситним расцепима у мишићима и тетивама потколенице. Хронични бол у потколеници може бити повезан са проблемима свода стопала, основним проблемима са мишићима или ципелама које не подржавају стопала правилно. Иако обично нестаје у року од неколико дана, важно је пратити како не би напредовао у стресни прелом. Киропрактичар може понудити третмане за ублажавање болова и помоћи у спречавању понављања удлаге потколенице.

Синдром средњег тибијалног стреса

Синдром медијалног тибијалног стреса може утицати на свакога. Може доћи од ходања на велике удаљености или у незгодним положајима као што је силазак доле малим корацима, скакање ужета и играње са децом на игралишту може изазвати пецкање, стезање и бол у потколеницама. Удлаге за потколеницу различито утичу на појединце. За неке, бол се повлачи када се активност покретача заустави. За друге, бол може постати хронично стање које резултира континуираним болом, чак и када су у мировању.

Тхе Схин

• Потколеница је део тибијене кости у потколеници.
• Ова кост апсорбује ударце када се крећете кроз свакодневне активности.
• Мишићи који пролазе дуж потколенице подржавају свод стопала и подижу прсте током кретања.
• Синдром медијалног тибијалног стреса је узрокован прекомерном силом на потколеницу и ткиво око ње, што узрокује отицање мишића и повећање притиска око кости.
• Ако се не лече, могу се формирати мале сузе у мишићима и костима, што доводи до хроничног бола и стресних фрактура.

Синдром медијалног тибијалног стреса је вероватније да се деси из:

• Не истезање пре физичке активности или вежбања.
• Стално ходање или трчање по тврдим површинама.
• Ношење погрешних ципела које не пружају довољно јастука или подршку за лук.
• Преоптерећење тела активношћу и кретањем.
• Телу није дато довољно времена да се опорави.
• Спортисти често имају удлаге на потколеници када су интензивирали своју рутину тренинга или је променили.

simptomi

• Бол током вежбања или активности.
• Бол у предњем делу потколенице.
• Бол у доњој нози.
• Оток у потколеници.
• Потколеница је врућа на додир.

Лечење

Кад год се осети бол, неки мишићи ће се затегнути или ослабити као одговор. Идентификовањем слабих и/или затегнутих мишића, киропрактичар може прописати истезања и вежбе које ће помоћи у ублажавању болова и спречавању га. Један од главних принципа киропрактике је третирање тела као међусобно повезаног система. Киропрактичар може радити на неповезаном делу тела да би лечио симптоматско подручје. На пример, они могу радити на поравнању кичме и карлице како би се смањио утицај на потколенице.

Део плана лечења може укључивати:

Мобилизација меких ткива

• Ручни инструмент лабави затегнута ткива током терапије мобилизације меког ткива и разбија ожиљно ткиво око тибије.
• Масирање затегнутих мишића у ногама их одржава лабавим и ублажава бол.
• Перкусиона масажа се може додати да би се смањили мишићни чворови, побољшао проток крви и олабавило ожиљно ткиво.
• Третман ублажава бол и може помоћи да се избјегну удлаге потколенице када се вратите нормалним активностима.

Ултразвук и ниска ласерска терапија

• Ултразвук и ласерска терапија користе топлоту да нежно загреју дубока ткива у потколеници.
• Третман ублажава бол, смањује упалу, оток и повећава проток крви.

Кинесио Тапинг

• Наношење флексибилне Кинесио траке на стопало и потколеницу може смањити стрес на потколеницама.
• Киропрактичар или физиотерапеут ће показати како правилно применити траку.

Ортотика стопала

• Појединци могу имати веће шансе да развију удлаге на потколеници ако имају високе или ниске лукове или ако им стопала имају тенденцију да се котрљају ка унутра или ка споља када ходају.
• Ортозе за стопала на рецепт могу се направити како би стопала била правилно избалансирана и подржана.

Стретцхинг Екерцисес

• Удлаге потколенице могу бити повезане са затегнути мишићи на леђима потколенице и слабих мишића у предњем делу потколенице.
• Киропрактичар или физиотерапеут ће показати вежбе истезања и јачања за одржавање равнотеже мишића.

---

Структура тела

---

Задржавање воде услед уноса соли

Со / натријум је свуда и тешко га је избећи.

Можда не би било изненађење да један пљескавица чизбургер садржи преко 500 мг натријума – скоро четвртину дневног препорученог нивоа, али је изненађење знати да ранч прелив на салату садржи чак 270 мг или супену кашику соја соса на здравом пржењу само од поврћа има 879 мг натријума. Клиника Мејо процењује да просечна особа конзумира око 3,400 мг натријума дневно: скоро дупло више од препорученог. Натријум је повезан са задржавањем воде, а посао бубрега је да избаце непотребан натријум из тела. Док се бубрези не активирају, особа ће привремено задржати вишак воде. Ако се дневне навике уноса воде и натријума мењају свакодневно, то може допринети задржавању воде, изазивајући флуктуације у дневној тежини. Дакле, ако је особа била на дијети, али је тело преплавила више соли него обично, очекујте да ћете видети привремено повећање тежине.

Референце

Батес, П. „Удлаге за потколеницу – преглед литературе.“ Британски часопис спортске медицине вол. 19,3 (1985): 132-7. дои:10.1136/бјсм.19.3.132

Киропрактичка економија: Наука иза масаже удараљкама.

Гросс, МЛ ет ал. „Ефикасност ортотичких уметака за ципеле у тркачу на дуге стазе.“ Амерички часопис спортске медицине вол. 19,4 (1991): 409-12. дои:10.1177/036354659101900416

Хере, Мартина и др. „Повећање уноса натријума из претходног ниског или високог уноса утиче на равнотежу воде, електролита и ацидобазне равнотеже на различите начине. Британски часопис за исхрану вол. 101,9 (2009): 1286-94. дои:10.1017/С0007114508088041

МцЦлуре, Цхарлес Ј. и Роберт Ох. „Синдром медијалног тибијалног стреса.“ СтатПеарлс, СтатПеарлс Публисхинг, 11. август 2021.