Samozdravljenje za sekundarne glavobolje

Самопомоћ за главобоље секундарног типа. Различите врсте главобоље варирају од благе до страшне, а учесталост појаве такође варира од особе до особе. Главобоље су класификоване у три врсте које су примарне, секундарне и главобоље са нервним болом. Примарне су напетости, мигренаи кластер главобоље. Главобоље од нервног бола се такође називају кранијална неуралгија главобоље. Ово је када се један или више кранијалних нерава који се спуштају низ врат из мозга постану упаљени, узрокујући бол и нелагодност. Секундарне главобоље су симптом телесне реакције или повреде. Ове врсте главобоље могу бити узроковане:

• Проблеми са синусима
• Алергије
• Физички напор
• Дехидрација
• Кофеин
• Хормони
• Лекови
• Конзумирање алкохола
• Потрес
• Траума

Синусне главобоље

Ово може бити узроковано а синуса инфекција. Ако се појави бол у горњим зубима, повишена температура и жути или зелени исцједак из носа, то може значити инфекцију. Лекар може помоћи са неким антибиотицима. За појединце који редовно добијају синусне главобоље због промена ваздушног притиска или других узрока, ево неколико техника за самопомоћ:

Вруће туш

• Пара може помоћи у дренирању синуса. Идите под топли туш или држите главу изнад лонца воде која се пари.

Наводњавање носа и Нети саксије

• ово древни лек долази из Индије. Концепт је једноставан; чајник има дугачак излив који улази у једну ноздрву. Вода/физиолошки раствор ће проћи кроз синусе и изаћи у другу ноздрву, дренирајући нос и ослобађајући притисак.

Топле и хладне компресе

• Појединци могу да пронађу олакшање тако што се мењају топли и хладни облози стављен на чело. Ово смањује отицање и омогућава одводњу синуса.

Еукалиптуса уље

• Ово моћно уље из Еукалиптус лишће помаже у чишћењу синуса. То се може урадити тако што се неколико капи нанесе на крпу 10 минута или се кап-две стави у врућу воду и удише пара.

Алергијске главобоље

Алергије су чест узрок главобоље. Самопомоћ може укључивати:

Избегавање нитрата и нитрита

• Ово су уобичајени конзерванси за храну у прерађеним врстама меса као што су сланина, виршле и кобасице. То је конзерванс, али многи појединци могу имати алергијску реакцију која узрокује главобољу уместо копривњаче.

Избегавајте снажне мирисе и мирисе

Ово може бити тешко са свим мирисима који се шире около, али покушајте да обратите пажњу на околне мирисе јер сваки може изазвати алергијску реакцију. Јаки мириси могу укључивати:

• Производи за чишћење
• Лак за нокте
• Парфем
• Лак за косу
• Бојити
• Дим цигарете

Елиминациона дијета

Алергије на храну често доводе до проблема са варењем, копривњаче и отечених дисајних путева, али могу изазвати и главобољу. Чак и појединци који нису алергични на саму храну могу бити осетљиви на друге артикле као што су вештачке боје или конзерванси. Најчешћи прехрамбени производи који изазивају главобољу укључују:

• сир
• Чоколада
• Лимунасто воће
• Кафа
• Алкохол

Консултације са здравственим тренером и/или нутриционистом могу помоћи у креирању прилагођеног плана оброка.

Главобоље при напору

Главобоље при напору могу бити узроковане физичком активношћу/вежбањем или напрезањем. Обично почињу пулсирајућим болом на обе стране главе и изазивају црвено лице или тен. Они могу бити узроковани:

• Продужене физичке активности, вежбање.
• Напорна активност на послу подизање предмета или тегова.
• Самопомоћ за заустављање главобоље при напору укључује:

Хлађења

• Главобоља при напору је начин на који тело каже да је претерано проширило своју способност.
• Пијем мало хладне воде
• Направите паузу 20-30 минута.

Избегавајте окидаче главобоље

• Покушајте да останете свесни када се ове главобоље појаве и обратите пажњу да видите да ли постоји окидач.
• Ово може бити узроковано дехидрацијом
• Нема довољно сна.

Киропрактика и физикална терапија

Ове врсте главобоље могу бити узроковане и неправилним држањем тела при раду или вежбању.

• Подизање тешких тегова или трчање са главом превише напред или назад ограничава проток крви, изазивајући напетост мишића.
• Киропрактичар подешава кичму и цело тело
• Едукујте вежбе за јачање језгра и правилну форму.

Кофеинска главобоља

Кофеин сужава крвне судове који окружују мозак. Када појединац престане да конзумира, крвни судови се повећавају. Ово узрокује повећање протока крви и притисак на околне нерве мозга. Ово може изазвати главобољу одвикавања од кофеина. Самопомоћ укључује:

Уље пеперминта или лаванде

• Масирање капи уља у слепоочнице може отворити крвне судове и ублажити притисак.

Пакети леда

• Наношење леда на задњи део врата може зауставити кофеинску главобољу.

Дрема

•  Лежање и дремање 30-60 минута могу помоћи да дођете до олакшања.
• Замените кафу без кофеина са обичном кафом.

Хормонска главобоља

Нивои естрогена могу утицати на различите делове женског тела, укључујући главобољу. Главобоље које се јављају непосредно пре или у првим данима менструалног циклуса познате су као менструалне мигрене. Главобоље које почињу током овулације називају се хормонске главобоље. Самопомоћ може укључивати:

Јога

• Вежбање јога може помоћи у спречавању појаве главобоље.

Спавати

• Препоручује се 7-9 сати сна сваке ноћи како би се омогућило телу да избаци старе хормоне и створи нове.
• Ово може помоћи у спречавању преоптерећења хормонима.

Масажа

Стрес доводи до главобоље.

• Терапија масажом се веома препоручује за смањење стреса и одржавање тела опуштеним и опуштеним.

Замена пилула за контролу рађања

Одређене врсте пилула за контролу рађања могу имати више нежељених ефеката од других, укључујући главобољу.

• Питајте доктора о преласку на другу врсту да видите да ли помаже.

---

Структура тела

---

Мастер Цлеансе Диет

Мастер Цлеансе Диет је прописани програм који се фокусира на одређени режим хране или пића. Ова дијета је предвиђена да траје око две недеље и ослања се на:

• Пијење мешавине воде
• Сок од лимуна
• сируп од јавора
• Алева паприка
• A испирање сланом водом такође могу бити уграђени.

Референце

Брианс, Роланд ет ал. „Смернице засноване на доказима за киропрактички третман одраслих са главобољом.“ Часопис за манипулативну и физиолошку терапију вол. 34,5 (2011): 274-89. дои:10.1016/ј.јмпт.2011.04.008

Цхаиби, Александер и Мицхаел Бјøрн Русселл. "Ручне терапије за примарне хроничне главобоље: систематски преглед рандомизованих контролисаних испитивања." Часопис главобоље и бола вол. 15,1 67. 2. октобар 2014, дои: 10.1186/1129-2377-15-67

Грин, Марк В. „Секундарне главобоље.“ Цонтинуум (Миннеаполис, Минн.) вол. 18,4 (2012): 783-95. дои:10.1212/01.ЦОН.0000418642.53146.17