Прилагођавање држања утиче на мишиће: Клиника за леђа Ел Пасо

Прављење здравог прилагођавања држања је процес, посебно за појединце који годинама практикују нездраве положаје. Не само да тело мора поново да научи како да се правилно постави, већ и мишићи, посебно они који нису радили, такође морају да се прилагоде. Ово захтева време и обично је на почетку постуралног тренинга којег појединци желе да одустану. То је због нелагодности и болова који прате реактивацију основних мишића. Због тога се препоручује да се кроз процес прође уз киропрактичку негу. Киропрактички терапеутски тим може ублажити болне мишиће, ојачати тело и помоћи појединцима да постепено развију и одрже здраво држање.

Подешавање положаја

Нездрави положаји избацују тело из равнотеже, напрежу и оптерећују мишиће, посебно оне који свакодневно морају да раде прековремено. Ово узрокује да се мишићи укоче и затегну до те мере да почну да повлаче скелетни систем у различитим правцима, изазивајући различите симптоме који могу довести до хроничних стања. Мишићи могу остати затегнути годинама, а појединци се навикну на тај осећај. Појединци се протежу, мислећи да су мишићи лабави, али не схватају да се враћају у затегнути положај због нездраве мишићне меморије која се развила.

Неравнотежа мишића

• Неравнотежа мишића обично напредује током времена и обично је узрокована свакодневним физичким рутинама.
• Ово узрокује прерано и напредно хабање тела.

Постурална дисфункција

• Сви појединци имају позиције на којима проводе много времена.
• Постурална дисфункција почиње нездравим позиционирањем које помера кичму и друге зглобове из равнотеже и поравнања.
• Мишићи постају компромитовани, што доводи до различитих неуромускулоскелетних симптома.

simptomi

• Глава се или нагиње напред или назад.
• Колена су савијена када стојите или ходате.
• Рамена постају заобљена.
• A трбушасти стомак може почети да представља.
• Симптоми нелагодности у леђима.
• Бол у телу, бол, стезање, укоченост.
• Умор и слабост мишића настају због преоптерећености.
• Главобоље се могу јавити током дана.

Цхиропрацтиц Реалигнмент

Мишићи су постали попут тврдог меса, а основна неравнотежа оптерећује неуромускулоскелетни систем. Мишићно ткиво треба да се разбије/омекша и олабави. Затим се могу темељно истегнути и ојачати до оптималног здравља. Киропрактичка нега ће идентификовати и исправити основну неравнотежу, а масажна терапија ће разбити и ослободити збијено мишићно ткиво. Персонализовани план лечења ће се састојати од следећег:

• Мобилизација зглобова и истезање/ослобађање скраћених затегнутих мишића и меких ткива.
• Јачање издужених, слабијих мишића ради корекције поравнања тела и покрет Контрола.
• Здравствени тренинг за идентификацију и препоруку прилагођавања начина живота и исхране.
• Ово ће обновити био-механичке системе, обезбеђујући једнаку дужину мишића и снагу на обе стране системског зглоба или сегмента покрета.

---

Подешавање држања и ортозе за стопала

---

Референце

Аино, Масаки и др. „Поређење поравнања кичменог стуба и аутономне нервне активности коришћењем интерсегменталног теста осетљивости у горњем сегменту.“ Часопис за физикалну терапију, вол. 33,8 (2021): 570-575. дои:10.1589/јптс.33.570

Црезе, Мауд и др. "Мапирање укочености параспиналних мишића у вези са држањем." Јоурнал оф анатоми вол. 234,6 (2019): 787-799. дои:10.1111/јоа.12978

Џоши, Рима и Нишита Пуџари. „Утицај технике мишићне енергије и вежби за корекцију држања на бол и функцију код пацијената са неспецифичним хроничним болом у врату који имају предњи положај главе – насумично контролисана стаза.“ Међународни часопис за терапеутску масажу и бодиворк вол. 15,2 14-21. 1. јун 2022, дои:10.3822/ијтмб.в15и2.673

Лангфорд, М Л. „Лоше држање излаже тело радника неравнотежи мишића, компресији нерва.“ Здравље и безбедност на раду (Вацо, Тексас) вол. 63,9 (1994): 38-40, 42.

Меклин, Линда. "Утицај корекције држања на амплитуде активације мишића снимљене из цервикобрахијалне регије." Часопис за електромиографију и кинезиологију: званични часопис Међународног друштва за електрофизиолошку кинезиологију вол. 15,6 (2005): 527-35. дои:10.1016/ј.јелекин.2005.06.003

Сзцзигиеł, Елзбиета и др. „Утицај дубоког тренинга мишића на квалитет држања и дисања.” Часопис за моторичко понашање вол. 50,2 (2018): 219-227. дои:10.1080/00222895.2017.1327413