Нездраво држање и погрбљење неприродно постављају тело, додајући хронично оптерећење мишића и лигамената. На пример, када седе или стоје на радној станици, појединци почињу да се опуштају спуштајући се напред јер им је удобно; међутим, не схватају да су им рамена погрбљена, а врат у незгодном положају напред. За сваки центиметар глава се помери напред, њена тежина на мишићима врата и горњег дела леђа повећава се за 10 фунти. Појединци који дуго остају у овом положају често доживљавају бол у врату, напетост у мишићима рамена и нелагодност у доњем делу леђа. Киропрактичка нега, масажа и декомпресијска терапија могу поново поравнати кичму у њен природни положај и обучити појединце да одржавају здраво држање.
Садржај
Слоуцхинг
Држање је положај тела у простору, однос делова тела, главе, трупа и удова једни према другима. Одржавање природне лумбалне кривине у доњем делу леђа је од суштинског значаја за спречавање симптома нелагодности у вези са држањем. Ова природна кривина делује као амортизер, помажући да се тежина распореди дуж дужине кичме. Најчешћи узроци погрбљеног држања су:
- Понављајући покрети или задаци могу изазвати физички и ментални умор, узрокујући да појединци опусте своје мишиће.
- У комбинацији са понављањем, појединци такође почињу да примењују нездраве покрете јер то олакшава посао.
- Често појединци желе да заврше своје радне задатке, и иако могу да осете како им се мишићи и тело укрућују и затежу, они настављају да раде кроз нелагодност и не праве брзу паузу да би се кретали и истезали.
- Стресне ситуације могу изазвати напетост мишића.
- Ношење тешких торби, торбица, ранчева итд.
- Флуктуација тежине.
- Трудноћа.
Кичма
- Мишићи покрећу скелетни систем и пружају отпор кретању.
- Мишићно-скелетни систем обухвата структуре меког ткива које обезбеђују активну и пасивну стабилизацију кичме.
- Кичма има природне кривине за равномерну дистрибуцију тежине/оптерећења.
- вратна и лумбална кичма имају лордозу или кривину напред.
- торакална кичма и сакрум имају кифозу или кривуљу уназадe.
- Они помажу да се ублаже силе које делују на пасивне стабилизацијске структуре попут лигамената, зглобних капсула и интервертебралних дискова.
A продужени седећи или стојећи положај замара мишиће који стабилизују кичму од сила гравитације и телесне тежине. Када уморни мишићи више не пружају стабилност, кичма се мора ослонити на пасивне структуре мишићно-скелетног система за подршку. Без подршке, кичма постепено губи своје природне цервикалне и лумбалне кривине и постаје кифотичнија или погнута. Погнутост може пружити опуштање и олакшање уморним мишићима; међутим, понављајући или продужени стрес на пасивне структуре може довести до нелагодности и повреде тих ткива. Тако почиње компресија нерва, запаљење лигамената и хернија диска.
Симптоми нездравог држања
- Глава која се нагиње напред или назад.
- Главобоље.
- Bol u vilici.
- Слаба циркулација.
- Заобљена рамена.
- Пад ефикасности дисања.
- Умор мишића – Одређени мишићи могу да промене дужину, постају кратки и напети или дуги и слаби.
- Бол у телу и затегнутост.
- Симптоми нелагодности у леђима.
- Савијена колена када стојите или ходате.
- Проблеми са спавањем.
- Потбелли.
Здраво држање
Предности практиковања здравог држања укључују следеће:
- Спречава абнормално хабање зглобова.
- Смањује стрес на лигаментима.
- Спречава напрезање мишића и умор.
- Спречава да кичма постане погрешно постављена.
- Спречава болове и болове у леђима.
- Смањује ризик од хроничних болести или стања.
- Помаже у одржавању кондиције и општег здравља.
Цхиропрацтиц Реалигнмент
Наш приступ почиње исправљањем физичких проблема узрокованих погрченошћу, што укључује киропрактичка прилагођавања, терапеутску масажу и нехируршке декомпресијска терапија. Циљ је да се отклони основни узрок како би се осигурало да третман траје и одржава неуромускулоскелетно здравље.
Преглед
- Иницијална процена гледа на држање појединца и физичку процену да би се идентификовао основни узрок.
- Када мишићи постану слаби, претерано или недовољно искоришћени, или доживе повреду, други се затежу или напну.
- Киропрактичар посматра како појединац стоји иза и са стране, примећујући проблеме као што су неравна рамена, закривљена леђа, уврнута карлица или други проблеми са симетријом.
Лечење
- Масажа ће повећати циркулацију и смањити напетост.
- Отпуштање и опуштање мишића за све преактивне мишиће.
- Киропрактичар ће изводити споре покрете зглобова.
- Циљане вежбе истезања и снаге ће исправити неравнотежу, одржати флексибилност и ојачати мишиће језгра.
- Постурални тренинг ће помоћи појединцима да науче да користе правилну механику тела и да слушају своја тела.
Утицај стреса
Референце
Дефлоор, Т и МХ Грипдонцк. „Положај седења и превенција декубитуса. Примењено истраживање медицинских сестара: АНР вол. 12,3 (1999): 136-42. дои:10.1016/с0897-1897(99)80045-7
Фортнер, Милес О и др. „Лечење 'погнутог' (хиперкифозе) држања са киропрактичком биофизиком®: извештај о случају који користи мултимодални програм рехабилитације у огледалу. Часопис за физикалну терапију, вол. 29,8 (2017): 1475-1480. дои:10.1589/јптс.29.1475
Катзман, Венди Б ет ал. "Хиперкифоза повезана са узрастом: њени узроци, последице и управљање." Часопис за ортопедску и спортску физикалну терапију год. 40,6 (2010): 352-60. дои:10.2519/јоспт.2010.3099
Коракакис, Василеиос, ет ал. „Перцепције физиотерапеута о оптималном седећем и стојећем ставу.” Мусцулоскелетал сциенце & працтице вол. 39 (2019): 24-31. дои:10.1016/ј.мсксп.2018.11.004
Снијдерс, Цхрис Ј ет ал. "Ефекти погнутости и контракције мишића на напрезање илиолумбалног лигамента." Мануална терапија вол. 13,4 (2008): 325-33. дои:10.1016/ј.матх.2007.03.001
Иоонг, Ницоле Ках Мун и др. „Комерцијални постурални уређаји: преглед.“ Сензори (Базел, Швајцарска) вол. 19,23 5128. 23. новембар 2019., дои:10.3390/с19235128
Информације овде о „Узроци погнутости: Клиника за леђа у Ел Пасу" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта