Повреде одбојке: Киропрактичко лечење и рехабилитација

Око пола милиона средњошколаца у САД игра одбојку. Било да сте родитељ одбојкаша или рекреативца, циљ је да будете спремни за сезону, што подразумева превенцију и решавање одбојкашких повреда. То је веома захтеван спорт са брзим покретима, скакањем, увијањем, скоковима у воду, скоковима, итд. Упркос томе што сте у форми и здрави, опсежни тренинзи заједно са игром у мечу узимају данак на тело. Киропрактика може користити одбојкашима.

Уобичајене повреде у одбојци

Зашто киропрактика делује

Киропрактички третман и рехабилитација, посебно код спортског киропрактичара, препоручује се код одбојкашких повреда јер се бави акутним и хроничним повредама свих делова тела. Киропрактика третира цео мишићно-скелетни систем. Правилно поравнање зглобова од киропрактичких подешавања у кичми и целом телу одржава биомеханички интегритет. Ово смањује велике ударне силе у зглобовима. Третмани меких ткива, као што је мобилизација меког ткива уз помоћ инструмента, могу помоћи у решавању повреда пружајући ткивима већи проток крви у захваћено подручје, што омогућава брже зарастање. Већина повреда у одбојци настаје услед прекомерне употребе зглобова и мишића, што доводи до понављајућег напрезања. У одбојци су повреде које се понављају/претеране употребе уобичајене у коленима, глежњевима и раменима. Ово долази од свих скакања, сервирања и бацања.

Предности играча

Бол у телу је смањен/ублажен

Многи спортисти, укључујући одбојкаше, не добијају одговарајуће време за опоравак обука или играње.

• Скраћени периоди опоравка изазивају бол и укоченост тела који се могу преклапати у повреду.
• Киропрактика може смањити и ублажити бол у телу.
• Киропрактика промовише бржи опоравак.

Оптималне перформансе

Студије показују да су спортисти који примају редовну киропрактичку негу утврдили да су перформансе у брзини и покретљивости побољшане.

• Спортисти захтевају брзе рефлексе и оптималну координацију руку и очију.
• Брзина, покретљивост, рефлекси и координација зависе од здравог нервног система.
• 90% централног нервног система путује кроз кичму.
• Поравнање кичме може или омогућити правилан проток нерава или пореметити ток нерава.
• Чак и када је само један сегмент кичме неусклађен и није на свом месту, нервни систем може утицати на рефлексе, брзину, покретљивост и координацију руку и очију.
• Правилно функционисање кичме и нервног система обезбедиће играчу да буде у најбољем стању.

Брже време опоравка од повреда

За правилно излечење тела потребно је време. Као што је телу потребан сан/одмор да би правилно функционисало, тако је и са повредама.

• Питање за спортисте је колико је времена потребно за лечење.
• Показало се да поједини спортисти који примају киропрактичку негу брже зарастају.

Мобилност и снага

Лекар киропрактичар може смањити притисак око нервних корена који излазе из кичме, што ће помоћи у побољшању перформанси играча. Ово укључује:

• Опсег покрета
• Мобилност и флексибилност
• снага
• Издржљивост

Да бисте сазнали како киропрактика може помоћи, контактирајте Повреда медицинске киропрактике и Клиника за функционалну медицину. Урадићемо детаљан преглед мишићно-скелетног и нервног система.

---

Лечење уганућа глежња

---

Колико калорија током 24 сата

Треба избегавати митове који нуде стратегије које избегавају напоран рад и посвећеност које захтевају исхрана и вежбање. Појединци не могу очекивати да доживе здраве промене у телесној композицији повећањем/смањењем учесталости оброка ако живе седентарним начином живота. Није важно колико често или колико времена појединац уноси калорије (једе оброк). Оно што је важно је колико калорија појединац има у периоду од 24 сата. Студија је проучавала здраве појединце који су јели један велики оброк дневно током две недеље, а затим су касније јели исти оброк, али су распоређени на пет мањих оброка још две недеље. Закључено је да нема статистичке разлике у повећању или губитку телесне тежине између ова два начина исхране. 2000 калорија у 3 оброка је исто 2000 калорија унесених у 5 оброка. Не постоји замена за правилну исхрану и вежбање. Фокус треба да буде на томе шта и колико једете.

Референце

Ееркес, Кевин. "Одбојкашке повреде." Актуелни извештаји спортске медицине вол. 11,5 (2012): 251-6. дои:10.1249/ЈСР.0б013е3182699037

Гоуттебарге, Винцент ет ал. "Спречавање мишићно-коштаних повреда међу рекреативним одраслим одбојкашима: дизајн рандомизованог проспективног контролисаног испитивања." БМЦ мускулоскелетни поремећаји вол. 18,1 333. 2. август 2017, дои:10.1186/с12891-017-1699-6

Килић, О и др. „Учесталост, етиологија и превенција мишићно-скелетних повреда у одбојци: систематски преглед литературе.“ Европски часопис за спортску науку вол. 17,6 (2017): 765-793. дои:10.1080/17461391.2017.1306114

Семинати, Елена и Алберто Енрико Минети. „Претерана употреба у тренингу/вежбању одбојке: Преглед повреда рамена и кичме.“ Европски часопис за спортску науку вол. 13,6 (2013): 732-43. дои:10.1080/17461391.2013.773090

Волфрам, Г ет ал. „Тхермогенесе дес менсцхен беи унтерсцхиедлицхер махлзеитенхауфигкеит“ [Термогенеза код људи након различите учесталости оброка]. Анали исхране и метаболизма вол. 31,2 (1987): 88-97. дои:10.1159/000177255