Плес за ваше здравље и добробит

увод

Сви покушавају да пронађу шта вежба ради за њих како почну да траже начине да побољшају своје здравље и добробит. Многи појединци који почну да вежбају ће потражити личног тренера или теретану која помаже да се тренинг снаге мишића кардио тренинг да побољшају капацитет срца и плућа како би се тело осећало добро док јачају мишиће. Један од јединствених облика вежбања који укључује и срце и мишиће је плес. Плес је одличан начин не само да побољшате мишићно-скелетно и кардиоваскуларно здравље, већ може помоћи у смањењу стања са којима се особа суочава у својим телима. Данашњи чланак говори о томе како плес помаже код мишићно-скелетног здравља, утиче на срце и мозак и како киропрактичка нега иде руку под руку са плесом. Пацијенте упућујемо сертификованим провајдерима специјализованим за мускулоскелетне и кардиоваскуларне терапије како би помогли онима са срчаним и мишићним проблемима. Такође водимо наше пацијенте упућивањем на наше повезане лекаре на основу њиховог прегледа када је то прикладно. Сматрамо да је образовање решење за постављање проницљивих питања нашим провајдерима. Др Алек Јименез ДЦ пружа ове информације само као образовну услугу. Одрицање од одговорности

 

Плес за мускулоскелетно здравље

 

Да ли сте икада приметили да људи иду на кардио час са музиком у позадини и виде их срећне после? Како спортисти укључују кардио у свој режим вежбања како би побољшали своју мобилност и флексибилност? Или како одређене видео игре натерати да устанете и да се крећете? Сви ови сценарији имплицирају да кардио вежбе попут плеса могу помоћи у побољшању мишићно-скелетне функције. Плес је једна од многих аеробних вежби које могу помоћи да се побољшају друштвене вештине особе и нешто је што се може започети рано, а истовремено пружа многе корисне квалитете као што су:

• Повећајте снагу
• Побољшајте ход и равнотежу
• Смањите функционални губитак
• Смањење ризика од пада
• Рехабилитација мишићно-скелетних повреда
• Стабилизирајте мишиће језгра

За мишићно-скелетни систем, плес би се сматрао као изометријска вежба који укључују различите мишићне групе као што су кукови, рамена, леђа и трбушни стомак без употребе зглобова. Када особа плеше, сваки од различитих покрета је повезан са јачањем мишића језгра кроз темељни рад са трбушним мишићима. Плес чак може помоћи у побољшању држања тако што одржава снагу и повећава стабилност у телу. Студије откривају утицај тог плеса на појединце са хроничним проблемима као што је Паркинсонова болест повезана са моторичким и немоторним симптомима може повећати њихов квалитет живота. Па шта то значи? То значи да плес, чак и за само једну песму, може помоћи у кретању и неговању равнотежа, флексибилност и издржљивост мишића кроз поновљене задатке док се повезује са приступачним, друштвеним и привлачним аспектима физичких способности особе.

 

Како плес утиче на срце и мозак?

Плес не само да помаже код мишићно-скелетних проблема, већ може помоћи и побољшању функције мозга и срца у телу. Студије откривају да је плес умереног интензитета обрнуто повезан са смањеним ризиком од смртности од кардиоваскуларних болести. Оно што плес чини срцу је то што чини да тело унесе више кисеоника у плућа, што се односи на брже куцање срца и циркулацију крви која се транспортује кроз цело тело. Али како је плес повезан са здрављем мозга? Хајде да погледамо часове плесног фитнеса, као што је Зумба, и употребимо то као пример. Истраживања су показала да часови плесног фитнеса пружају неколико здравствених предности које могу смањити поремећаје расположења као што су депресија и анксиозност, док истовремено побољшавају когнитивне вештине. То значи да часови плесног фитнеса као што је Зумба раде покрете који се понављају у ритму музике која ангажује појединца да понавља кораке док се забавља. Када мишићи почну да раде покрете који се понављају, ова моторичка функција шаље сигнал мозгу, чинећи да се особа касније сети покрета, познатих као мишићна меморија. Када појединац пати од неуролошких поремећаја као што су деменција или Алцхајмер, плес би потенцијално могао бити укључен у музичку терапију, омогућавајући појединцу да смањи ризик од развоја неуролошких поремећаја од даљег напредовања.

---

Како тело реагује на плес?-Видео

Да ли сте се осећали сјајно након слушања добре песме? Шта кажете на то да се осећате као да сте управо вежбали? Или сте приметили да одређене области у вашем телу, попут стомака, ногу и леђа, изгледају затегнутије? Све ово су корисни знаци да треба да додате плес свом режиму. Видео објашњава шта се дешава са телом када људи плешу. Плес би потенцијално могао бити посредник за многе спортисте који се баве спортом.

 

 

Пример би били фудбал и балет. Како су фудбал и балет повезани један са другим? Фудбал користи ефикасне и прецизне покрете који погодују свакој позицији на терену, док балет захтева брзину да би били беспрекорни на сцени. Комбинујући то двоје, многи фудбалери ће повећати своју брзину и агилност повезане са балетом како би избегли ударце, скочили више, ухватили додавања и избегли повреде на терену. Плес је одличан начин да се укључите у неке кардио вежбе, а у комбинацији са другим третманима може направити разлику у особи.

---

Киропрактичка нега и плес

 

Као и сви атлетски појединци, професионални плесачи користе различите третмане за опоравак и побољшање својих перформанси. Третмани попут киропрактике су безбедни, ефикасни и нашироко користе млади и професионални спортисти који желе да спрече напредовање повреда. Киропрактичка нега за професионалне спортисте и општу популацију може помоћи у спречавању и лечењу повреда као што су бол у леђима и врату или отежавајућих стања као што је ишијас кроз манипулацију кичме. Киропрактичка нега такође помаже у враћању првобитног благостања појединца док истовремено повећава њихову снагу, флексибилност и мобилност. Радећи са искусним киропрактичаром, појединац може да поврати своју издржљивост усвајањем нових начина да спречи да се повреде изазване компликацијама на кичми поново појаве у телу.

 

Zakljucak

Плес од 30 минута до сат времена може се користити као део режима вежбања и потенцијално може смањити хроничне проблеме који утичу на мозак, срце и мишиће тела. Плес би такође могао да побољша перформансе спортисте повећавајући њихову агилност, издржљивост и перформансе. У комбинацији са киропрактичком негом, појединци ће почети да примећују побољшања у свом опсегу покрета, флексибилности, па чак и повећању функције мозга да би плесали дуже и побољшали своје здравље и добробит. Дакле, без обзира да ли сте професионалац или не, плес је за свакога.

 

Препорука

Барранцо-Руиз, Иаира, ет ал. „Часови плесног фитнеса побољшавају квалитет живота везан за здравље код седентарних жена.“ Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље, МДПИ, 26. маја 2020, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ7312518/.

Ферчак, Зора. „Трбушни плес отклони бол у леђима – Кичмени универзум.” Спине Универсе, 14. октобра 2020, ввв.спинеуниверсе.цом/веллнесс/екерцисе/белли-данце-бацк-паин.

Гирлинг, Тхересе, ет ал. „Утицај плесних активности на здравље особа са Паркинсоновом болешћу у Шведској. Међународни часопис за квалитативне студије о здрављу и благостању, Тејлор и Френсис, децембар 2021, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ8547839/.

Мером, Дафна и др. „Учешће у плесу и смртност од кардиоваскуларних болести: обједињена анализа 11 британских кохорти заснованих на популацији.“ Америцан Јоурнал оф Превентиве Медицине, Америчка национална медицинска библиотека, јун 2016., пубмед.нцби.нлм.них.гов/26944521/.

Одрицање од одговорности