ClickCease
+ КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС спинедоцторс@гмаил.цом
Селецт Паге

увод

Рутина вежбања је веома важна за свакога ко жели да започне своје здравље и добробит. То би могло бити једноставно као шетња по парку 30 минута, одлазак у заједнички базен да пливате или групни час фитнеса са пријатељима. Укључивање режима вежбања може чак помоћи у смањењу ефеката мишићно-коштане поремећаје и њихови повезани симптоми од изазивања бола у мишића и зглобова у телу. Иако многи људи имају заузет живот, важно је осигурати да њихова тела добију довољно вежбе да осећају мање болова у зглобовима и мишићима, док истовремено побољшавају друге системе који имају користи од тренинга. Данашњи чланак говори о томе како одржавати сталну рутину вежбања, како вежбање може помоћи код мишићно-скелетних поремећаја и како се МЕТ техника комбинује са физичком активношћу. Пружамо и помињемо вредне информације о нашим пацијентима сертификованим лекарима који нуде доступне терапијске третмане као што је МЕТ техника у комбинацији са физичким активностима за појединце који се баве поремећајима мишићно-скелетног бола. Подстичемо сваког пацијента тако што га упућујемо нашим удруженим лекарима на основу налаза дијагнозе пацијента на одговарајући начин. Потврђујемо да је едукација спектакуларан начин када нашим пружаоцима услуга постављамо најкориснија питања након што пацијент добије признање. Др Алек Јименез, ДЦ, користи ове информације као образовну услугу. Одрицање од одговорности

 

Одржавање сталне рутине вежбања

 

Да ли сте се током дана осећали успорено? Верујете ли да немате довољно времена за вежбање и да се осећате под стресом? Или сте осећали нежељени бол и укоченост у мишићима и зглобовима? Многи појединци који имају ове проблеме у својим телима не могу да се довољно вежбају да би смањили ове мишићно-скелетне поремећаје. Када је реч о многим појединцима који покушавају да одржавају сталну рутину вежбања како би побољшали своје здравље може бити тешко, али не и немогуће. Постоји много начина да укључите свакодневну доследну рутину вежбања уносећи мале промене у своју свакодневну рутину живота. Шетња са пријатељима или кућним љубимцима, похађање групних часова фитнеса или извођење чучњева код куће могу имати користи од раста мишића и промовисати мотивацију за наставак ових малих промена. Међутим, неки од разлога због којих многи људи морају више да вежбају су да им треба више времена. Студије откривају да се већина људи често уздржава од било каквог облика вежбања због тога што им је потребно више времена из њиховог заузетог распореда. Људи који не вежбају редовно су потенцијално изложени ризику од развоја здравствених проблема и поремећаја повезаних са мишићно-коштаним системом. 

 

Вежба за мишићноскелетне поремећаје

Када је мишићно-скелетни систем повезан са здравственим проблемима због физичке неактивности, када тело не вежба довољно, то може изазвати болове у мишићима и зглобовима и друге повезане симптоме који могу утицати на покретљивост. Истраживања су открила да је бол у одређеним деловима тела, који укључује леђа, врат и рамена, често последица продужених периода седења и неактивности који изазивају код многих људи развој мишићно-скелетних поремећаја. Када бол и нелагодност утичу на тело, то може изазвати висцерално-соматски бол у различитим деловима тела. И не само то, већ ће различити мишићи у горњим и доњим екстремитетима током времена постати скраћени и слаби, што ће довести до инвалидитета и лошег држања. Сада није све изгубљено, јер постоје начини да се смање ефекти мишићно-скелетних поремећаја и да се вежбање укључи у свакодневну рутину особе.


Повреде лумбалног дела кичме у спорту: киропрактичко лечење-видео

Да ли сте се бавили проблемима са леђима, вратом или раменима? Да ли сте се осећали успорено после дугог, напорног дана на послу? Или желите да укључите више вежбања у своју дневну рутину? Многи људи се суочавају са мишићно-коштаним проблемима у својим телима због тога што су физички неактивни или немају довољно времена у дану. Када се то догоди, то узрокује бројне поремећаје повезане са мишићно-скелетним системом који су у корелацији са болом. Међутим, уношење малих промена у рутину је могуће тако што ћете одвојити време на неколико минута и кретати се како бисте спречили да проблеми утичу на тело. Студије откривају да извођење интервенција вежбања у трајању од неколико минута може помоћи у смањењу ефеката мишићно-скелетних тегоба и побољшању радних способности. Поред тога, вежбе у комбинацији са киропрактиком могу додатно смањити утицај мишићно-скелетних поремећаја који делују на различите зглобове и мишиће обнављајући тело и изазивајући његово природно зацељивање. Горњи видео објашњава како је киропрактичка нега укључена у мишићно-скелетне поремећаје и помаже у ублажавању симптома сличних болу повезаних са сублуксацијом кичме. 


МЕТ техника и вежба

 

Сада, режим вежбања може помоћи у смањењу ефеката сличних болу на мишићно-скелетни систем и помоћи у расту мишића. Према „Клиничкој примени неуромускуларне технике“, Леона Чејтова, НД, ДО, и Јудитх Валкер ДеЛани, ЛМТ, свака варијација тренинга вежби, попут тренинга снаге и издржљивости, укључује различита мишићна влакна у телу и помаже у расту мишића. Сада је најбоље почети полако и надоградити на побољшање издржљивости тела како би се спречило да повреде утичу на мишићне групе. Отуда и разлог зашто доступни третмани користе МЕТ технику у комбинацији са вежбањем како би помогли у истезању и јачању мишића и ревитализацији зглобова. Према истраживачким студијама, комбиновање МЕТ технике и истезања пре вежбања је побољшало покретљивост мишића и зглобова и повећало опсег покрета тела без болова. Укључивање истезања и вежби може помоћи телу да не развије будуће проблеме са мишићно-скелетним системом и може бити део сваке дневне рутине за запосленог радника.

 

Zakljucak

Са људима који имају заузет распоред, укључивање неколико минута вежбања може имати користи за појединца и њихов мишићно-скелетни систем. Када се тело суочава са мишићно-скелетним проблемима повезаним са физичком неактивношћу, то може довести до будућих поремећаја који могу проузроковати да се тело носи са болом и непокретношћу. Због тога, мале промене у рутини, попут ходања или вежбања у трајању од неколико минута, могу дугорочно користити телу. Поред тога, укључивање техника лечења као што је МЕТ у комбинацији са вежбањем помаже у истезању и јачању мишићно-скелетног система, омогућавајући телу да се природно обнови како би се спречиле даље повреде.

 

Референце

Цхаитов, Леон и Јудитх Валкер ДеЛани. Клиничка примена неуромускуларних техника. Черчил Ливингстон, 2002.

Иверсен, Вегард М, ет ал. „Нема времена за подизање? Дизајнирање временски ефикасних програма обуке за снагу и хипертрофију: Наративни преглед.” Спортска медицина (Окленд, НЗ), Америчка национална медицинска библиотека, октобар 2021, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ8449772/.

Пхадке, Апоорва, ет ал. „Утицај технике мишићне енергије и статичког истезања на бол и функционалну онеспособљеност код пацијената са механичким болом у врату: Рандомизовано контролисано испитивање.“ Часопис за физиотерапију у Хонг Конгу: Званична публикација Удружења физиотерапије Хонг Конга Лимитед = Ву Ли Цхих Лиао, Америчка национална медицинска библиотека, 14. априла 2016, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6385145/.

Схариат, Ардалан, ет ал. „Обука за канцеларијске вежбе за смањење и превенцију појаве мишићно-скелетних поремећаја међу канцеларијским радницима: хипотеза. Малезијски часопис медицинских наука: МЈМС, Америчка национална медицинска библиотека, јул 2016, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5025063/.

Терса-Мираллес, Царлос, ет ал. „Ефективност интервенција вежби на радном месту у лечењу мишићно-скелетних поремећаја код канцеларијских радника: систематски преглед.“ БМЈ Опен, Америчка национална медицинска библиотека, 31. јануара 2022, ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ8804637/.

Одрицање од одговорности

Професионални опсег праксе *

Информације овде о „МЕТ техника за режим вежбања" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.

Информације о блогу и дискусије о обиму

Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.

Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.

Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*

Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.

Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.

Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.

Благослови

Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*

e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом

Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182

Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*

Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта