ClickCease
+ КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС спинедоцторс@гмаил.цом
Селецт Паге

Зашто се чини да кетогена дијета и испрекидан пост увек спадају у исту тему разговора? То је једноставно зато што се испрекидан пост може користити као инструмент за постизање кетозе, метаболичког стања повезаног са кето дијетом. У току испрекидан пост, људско тело је исцрпљено залихама гликогена. Једном када се ове залихе гликогена елиминишу, залихе масти се тада пуштају у крвоток да би се из јетре претвориле у енергетске молекуле, познате као кетони.

Шта је кетоза?

Кетоза је метаболичко стање које користи кетонска тела или кетоне као гориво за енергију. У нормалној исхрани заснованој на угљеним хидратима, људско тело сагорева глукозу као главни извор горива, где се вишак глукозе потом складишти као гликоген. Ако људско тело не може да користи шећер као гориво за енергију, користиће гликоген као гориво за енергију. Једном када се гликоген потроши, почињете да сагоревате масноће. Кетогена дијета генерише метаболичко стање које вам омогућава да енергију разграђујете у кетоне или кетонска тела у јетри.

Постоје 3 главна типа кетонских тела која се налазе у крви, урину и даху, укључујући:

  • Ацетоацетат: Тип кетона који се први ствара. Може се претворити у бета-хидроксибутират или претворити у ацетон.
  • Ацетон: Направљен спонтано у распадању ацетоацетата. То је врло испарљив кетон и често се може открити на даху када појединац први пут уђе у кетозу.
  • Бета-хидроксибутират (БХБ): Тип кетона који се користи за енергију и највише га има у крвотоку чим потпуно уђете у кетозу. То је врста која се налази у егзогеним кетонима и која крвна испитивања квантификују.

Прекидни пост у кето дијети

Повремени пост се састоји од једења у одређеном прозору за храњење, уместо да се једе током дана. Сваки појединац, био он тога свестан или не, пости с прекидима од вечере до доручка. Постоји пуно метода прекидног поста. Неколико појединаца пости у интервалима од 16-20 сати наизменичним данима, док други прате 24-часовни дневни пост. Најчешћа сорта са прекидним постом је метода 16/8, у којој се једе у 8-часовном прозору, а затим у 16-сатном посту.

Остали програми поста укључују методе 20/4 или чак 14/10. Други људи прате пост од 24 сата један или два пута недељно. Испрекидан пост може вас брже довести до кетозе јер ћелије одмах апсорбују залихе гликогена и започињу сагоревање масти. Међутим, шта је кад једном уђете у кетозу? Да ли вреди испрекидан пост стално следити? Придржавање кетогене дијете и испрекиданог поста могу бити одличан додатак укупном здрављу и здрављу појединца, пружајући разне здравствене бенефиције.

Кето дијета и испрекидан пост могу пружити следеће здравствене бенефиције, укључујући:

  • Здрав губитак килограма
  • Смањење масти, а не смањење мишића
  • Балансирање нивоа холестерола
  • Повећавање осетљивости на инсулин
  • Одржавање стабилног нивоа глукозе у крви

Здравствене благодати кетогене дијете

Кетогена дијета драматично смањује ваш калоријски унос, терајући ваше тело да сагорева масти уместо шећера, што је чини моћним средством за смањење телесне тежине. Док се појединачни резултати разликују, кето дијета је увек резултирала смањењем телесне масти у одређеним ситуацијама. У оквиру студије из 2017. године, субјекти који су пратили програм кето оброка са веома ниским садржајем угљених хидрата значајно су смањили проценат телесне масти и масу телесне масти, губећи у просеку 7.6 лбс и 2.6 процената телесне масти уз очување чисте мишићне масе.

Слично томе, истраживање из 2004. године које је открило дугорочне последице кетогене дијете код пацијената са прекомерном тежином открило је да су се тежина и телесна маса тих пацијената драматично смањили током две деценије. Појединци који су радикално смањили унос угљених хидрата забележили су значајан пад ЛДЛ (лошег) холестерола, триглицерида и повећане осетљивости на инсулин. 2012. истраживачи су упоредили кетогену исхрану са уносом мање калорија за децу са прекомерном тежином и одрасле. Резултати су показали да су деца након кето дијете изгубила знатно више телесне масти. Такође су открили драматичан пад нивоа инсулина, биомаркера дијабетеса типа 2.

Здравствене користи повременог поста

Студије су показале да испрекидан пост може бити ефикасан алат за мршављење, моћнији од пуког резања калорија. У једној анализи доказано је да је испрекидан пост једнако успешан као и стално ограничење калорија у борби против гојазности. У студијама које је урадио НИХ, забележено је смањење телесне тежине код преко 84 процента учесника, без обзира на то који су програм поста поставили.

Слично као и кетоза, испрекидан пост повећава губитак масти уз очување чисте мишићне масе. У једној студији истраживачи су образложили да је пост довео до већег губитка килограма у поређењу са исхраном са мало угљених хидрата, иако је укупна потрошња калорија била потпуно иста. Ако покушавате да смршате, кето дијета или испрекидан пост могу бити од велике помоћи. Али ту награде не престају.

Интермитентни пост и кето дијета за ментално здравље

И испрекидан пост и кетогена дијета могу пружити разне предности менталног здравља. Клинички је показано да обе потичу меморију, побољшавају менталну јасноћу и фокус, као и спречавају развој неуролошких поремећаја попут Алцхајмерове болести и епилепсије. На дијети заснованој на угљеним хидратима, промене глукозе могу проузроковати промене нивоа енергије. Током кетозе, ваш мозак користи конзистентнију залиху горива: кетоне из залиха масти, што доводи до боље продуктивности и психолошких перформанси.

Кад год имате доследан и чист извор енергије из кетона, мозак ради боље. Уз ово, кетони боље штите ваш мозак. Студије откривају да кетонска тела могу имати антиоксидативна својства која штите ваше мождане ћелије од слободних радикала и оксидативног стреса. У једној студији спроведеној на одраслима са смањеном меморијом, раст БХБ кетона у сопственој крви помогао је побољшању когниције. Такође, када имате потешкоћа да останете концентрисани, за то могу бити криви ваши хормони.

Ваш мозак има два главна неуротрансмитера: глутамат и ГАБА. Глутамат ће вам помоћи да формирате нова сећања и натерате ваше мождане ћелије да комуницирају једна са другом. ГАБА је оно што помаже у обуздавању глутамата. Ако има превише глутамата, то може довести до тога да мождане ћелије престану да раде и коначно нестану. ГАБА је ту да контролише и успорава глутамат. Ако су нивои ГАБА смањени, глутамат је слободан и осећате менталну маглу. Кетони заустављају оштећење ћелија прерадом вишка глутамата у ГАБА. С обзиром да кетони подижу ГАБА и смањују глутамат, они помажу у спречавању оштећења ћелија, спречавању ћелијске смрти и јачању менталног фокуса.

Истраживачи верују да испрекидан пост побољшава памћење, смањује оксидативни стрес и чува способности учења. С обзиром на то да су ваше ћелије под умереним напором током поста, горње ћелије се прилагођавају стресу побољшавајући своју посебну способност да се носе са тим околностима док најслабија ткива умиру. Ово је слично напору који ваше тело добија када дођете у теретану.

Вежбање је врста стреса који се ваше тело прилагођава да би се побољшало и постало моћније. Ово се односи и на испрекидан пост: све док сте наизменично између рутинских прехрамбених навика и поста, то ће вам и даље користити. Подразумевајући подједнако да ће кетоза и испрекидан пост помоћи побољшању вашег когнитивног функционисања због синергијских и заштитних ефеката кетона.

Др Јименез Бели мантил
Кетогена дијета и испрекидан пост су две различите прехрамбене стратегије које пружају многе уобичајене здравствене бенефиције. Према разним истраживачким студијама, и кето дијета и испрекидан пост могу помоћи у повећању кетона, помажући телу да сагорева масти ефикасније од било које друге прехрамбене стратегије. А када се користе заједно, дефинитивно чине моћан дијететски програм. Горњи чланак говори о разликама између кетогене дијете и прекидног поста, као и здравствене користи оба ова дијететска програма и како они могу помоћи у побољшању укупног здравља и доброг здравља. Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхт

Погодности прекидног поста и кето дијета

Кетогена дијета и повремени пост имају сличне здравствене предности јер оба приступа укључују кетозу. Кетоза има много физичких и менталних предности, од губитка тежине до побољшане функције мозга. Људи који се придржавају кетогене дијете могу користити повремени пост као средство за постизање кетозе и побољшање општег благостања. Обим наших информација је ограничен на киропрактику и здравствене проблеме кичме. Да бисте разговарали о теми, слободно питајте др Хименеза или нас контактирајте на�915-850-0900 .

Курирао др Алек Јименез

Зелено дугме за позив одмах Х .пнг

Додатна тема: �Акутни бол у леђима

Бол у леђима�један од најчешћих узрока инвалидитета и пропуштених дана на послу широм света. Бол у леђима приписује другом најчешћем разлогу посета лекару, надмашују га само инфекције горњих дисајних путева. Отприлике 80 процената популације искусиће бол у леђима бар једном током свог живота. Кичма је сложена структура коју чине кости, зглобови, лигаменти и мишићи, између осталих меких ткива. Повреде и/или отежана стања, као што је�хернија дискова, може на крају довести до симптома болова у леђима. Спортске повреде или повреде у саобраћајним незгодама често су најчешћи узрок болова у леђима, међутим, понекад најједноставнији покрети могу имати болне последице. На срећу, алтернативне опције лечења, као што је киропрактичка нега, могу помоћи у ублажавању болова у леђима коришћењем подешавања кичме и ручних манипулација, што на крају побољшава ублажавање болова. �

блог слика цртаног дечака из папира

ЕКСТРА ЕКСТРА | ВАЖНА ТЕМА: Препоручени Ел Пасо, ТКС Цхиропрацтор

***

Професионални опсег праксе *

Информације овде о „Кетогена дијета и испрекидан пост" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.

Информације о блогу и дискусије о обиму

Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.

Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.

Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*

Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.

Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.

Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.

Благослови

Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*

e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом

Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182

Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*

Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта