Тим за артритис на задњој клиници. Артритис је широко распрострањена болест, али није добро схваћена. Реч артритис не означава једну болест, већ се односи на бол у зглобовима или болест зглобова. Постоји 100 различитих типова. Људи свих узраста, пола и раса могу развити артритис. То је водећи узрок инвалидитета у Америци. Више од 50 милиона одраслих и 300,000 деце има неки облик болова у зглобовима или болести. Уобичајена је међу женама и јавља се чешће како људи старе. Симптоми укључују оток, бол, укоченост и смањен опсег покрета (РОМ).
Симптоми могу доћи и нестати, а могу бити благи, умерени или тешки. Они могу остати исти годинама, али се временом могу погоршати. У тешким случајевима, то може резултирати хроничним болом, немогућношћу обављања свакодневних послова и потешкоћама у ходању или пењању уз степенице. Може изазвати трајно оштећење зглобова и промене. Ове промене могу бити видљиве, тј. квргави зглобови прстију, али се обично могу видети само на рендгенским снимцима. Неке врсте артритиса утичу на очи, срце, бубреге, плућа и кожу.
Дијета против упале спондилитиса: Особама које имају хроничне болове у леђима може се препоручити спајање два или више пршљенова како би се исправио/или проблем/и и ублажио бол. Међутим, облик инфламаторни кичмени артритис може проузроковати да се пршљени сами споје, познато као анкилозни спондилитис. Један од препоручених начина за ублажавање болова је антиинфламаторна дијета. Студије су показале да ниско-инфламаторна дијета може помоћи у побољшању спондилитис симптоми.
Дијета против упале спондилитиса
Анкилозантни спондилитис је прогресивна инфламаторна болест која првенствено погађа кичму; међутим, појединачни симптоми варирају. Симптоми укључују укоченост и бол у врату, куковима, доњем делу леђа и умор. Не постоји одређено значење обрасца:
Симптоми се могу побољшати.
Симптоми се могу погоршати или појачати.
Симптоми могу престати на неко време.
Жене су погођене чешће од мушкараца без познатог узрока. Не постоји лек за анкилозантни спондилитис, али третмани и самонега могу успорити напредовање болести и помоћи у управљању симптомима.
Дијета и запаљење
Исхрана није основни узрок инфламаторне болести, већ исхрана намирнице које изазивају запаљење може погоршати симптоме. Смањење упале може помоћи у ублажавању болова.
Препоручује се елиминисање намирница које изазивају или повећавају упалу како би се помогло телу да ојача и управља симптомима.
Лекари функционалне медицине може помоћи појединцима да се максимално повећају здрава исхрана и да је користе за смањење болова и симптома.
Ако појединац има генетску предиспозицију, његова исхрана може бити пресудна за смиривање симптома и помоћи да се аутоимуна болест преокрене.
Дијета против упале спондилитиса треба да буде богата поврћем, воћем, интегралним житарицама и омега-3 масним киселинама. Докази показују да исхрана са мало скроба може довести до мање активности анкилозирајућег спондилитиса. Низак садржај скроба такође може помоћи у ограничавању присуства Клебсиелла пнеумониае, бактерија која се храни скробом и позната је окидач за настанак и развој анкилозирајућег спондилитиса.
Фоодс То Еат
Зелениш
То укључује спанаћ, кељ, блитву и поврће које садржи магнезијумполифеноле који смањују упалу.
Они могу бити сирови или кувани са додатим белим луком и маслиновим уљем како би се повећале користи.
Крсташица поврће
Ове садрже сулфорафан, анантиоксиданскоји укључује броколи карфиол и може се јести сиров или куван, печен на маслиновом уљу, сотиран и пржен.
Аллиум Вегетаблес
Они садрже сумпорна једињења и кверцетин,a флавоноидашто помаже у смањењу упале.
То укључује црвени и жути лук, празилук, бели лук и љутику.
Могу се јести сирове или куване у салатама, прженим пржењима и сендвичима.
Бобице
Ове садрже антоцијанин,антиоксиданс флавоноид, и други антиоксиданси и полифеноли који помажу код упале.
То укључује јагоде, малине, боровнице, купине и могу се јести сирове, у смутијима, у салатама, са овсеним пахуљицама или помешане у незаслађен јогурт.
Воће
Одређено воће садржи кверцетин и полифеноле који помажу код упале.
То укључује јабуке, трешње, поморанџе.
Здрава уља
Садржати олеоцантхалкоји делује слично нестероидним антиинфламаторним лековима и садржи различите антиоксиданте.
То укључује маслиново уље за кување на ниској температури и уље авокада за кување на високим температурама које замењује путер и маргарин.
Могу се послужити као грицкалице, салате, мешати у прилоге, преливе или додати у незаслађени јогурт или овсене пахуљице.
Масна риба
Омега-3 масне киселине помажу у смањењу упале.
Примери су лосос, бакалар, калифорнијска пастрмка, скуша и сардине.
Могу се пећи, сотирати, пећи на роштиљу, мешати у салате и пржити.
Избегавајте ову храну
Приликом прилагођавања начина живота за спондилитис дијета против упале, фокусирати се на смањење или уклањање прерађене хране и засићених масти. Ови укључују:
Шећери из свих извора попут газираних пића, слатких пића, шејкова, слаткиша и десерта.
Транс масти, попут оних у прженој храни као што су чипс и помфрит.
Појединци можда немају симптоме са одређеним намирницама, али то не значи да храну треба конзумирати. Глутен, млечни производи и јаја могу изазвати потенцијалне проблеме јер угрожавају црева и имуни систем. Ово може успорити исцељење или ремисију појединца.
Структура тела
Шта се дешава са телом када једете воће
Воће се састоји од једноставног шећера тзв фруктоза, обезбеђујући телу извор енергије угљених хидрата. Природни шећер који тело добија из комада воћа није исто што и прерађена фруктоза која се додаје прерађеним производима као што су фруктозни кукурузни сируп. Прерађени производи су обично испуњени празним калоријама и врло мало исхране. Када тело има воће, јетра прерађује фруктозу пре него што се апсорбује кроз танко црево. истраживање показује да излагање црева храни богатој влакнима попут воћа помаже цревима да постигну стање против гојазности повећањем добрих бактерија и смањењем гојазне бактерије. Есенцијалне хранљиве материје из воћа укључују:
фолата
Витамин Ц
Витамин БКСНУМКС
УСДА препоручује да половина сваког оброка/тањира буде воће и поврће.
Мацфарлане, Татиана В и др. "Однос између исхране и анкилозирајућег спондилитиса: систематски преглед." Европски часопис за реуматологију вол. 5,1 (2018): 45-52. дои:10.5152/еурјрхеум.2017.16103
Ниелсен, Форрест Х. „Недостатак магнезијума и повећана инфламација: тренутне перспективе.“ Часопис за истраживање инфламације вол. 11 25-34. 18. јануар 2018, дои:10.2147/ЈИР.С136742
Расхид Т, Вилсон Ц, Ебрингер А. Веза између анкилозирајућег спондилитиса, Црохнове болести, Клебсиеле и потрошње скроба. Цлин Дев Иммунол. 2013;2013:872632. дои: 10.1155/2013/872632.
Схарма, Сатиа П ет ал. "Парадоксални ефекти воћа на гојазност." Нутриентс вол. 8,10 633. 14. октобар 2016, дои:10.3390/ну8100633
ван Буул, Винцент Ј ет ал. "Заблуде о шећерима који садрже фруктозу и њиховој улози у епидемији гојазности." Прегледи истраживања исхране вол. 27,1 (2014): 119-30. дои:10.1017/С0954422414000067
Артритис може бити исцрпљујућа болест која омета свакодневни живот. Постоји преко 20% одраслих старијих од 65 година који имају артритис заједно са свим симптомима као што су бол, укоченост, оток и смањен обим покрета. Најчешће захваћени зглобови укључују рамена, руке, кичму, кукове и колена. Артритис је последица оштећења зглобне хрскавице услед различитих фактора као што су старост, хабање, повреде, прекомерна тежина и болест. Док су лекови и операција најчешће опције лечења, киропрактичар артритиса може понудити конзервативну, природну, неинвазивну опцију за управљање симптомима.
Киропрактичар за артритис помаже
Док артритис, било узрокован хабањем - остеоартритисом или болешћу - реуматоидни артритис се не може излечити. Киропрактичар артритиса може помоћи у управљању симптомима и спречити напредовање. Киропрактичари су обучени да користе различите технике за ублажавање болова и напетости, укључујући артритис. Киропрактички третман има за циљ ублажавање болова прилагођавањем, масирањем и поновним поравнањем мишићно-скелетног система како би се ублажио стрес, истегнули мишићи, лигаменти, тетиве и успоставила равнотежа у телу. Они отварају тело како би омогућили одговарајућу/оптималну нервну енергију и циркулацију крви. Ово је корисно за артритичне зглобове како би се смањило непотребно оптерећење, што доводи до смањеног хабања зглобова и одржавања тела активним.
Предности
Постоје значајне предности које редовни третман киропрактике може понудити. Ови укључују:
Враћен је опсег покрета
Ублажавање болова у зглобовима
Ублажавање упале
Побољшана функција нерва за оптимално зарастање ткива
Редовна прилагођавања ће одржавати тело оптимално поравнатим и несметано функционисање.
Киропрактичари за артритис могу препознати најсуптилније промене.
Прилагођавање животног стила
Прилагођавање здравог начина живота помаже у управљању артритисом.
Смернице о здравим навикама које укључују:
Храна против упале
Губитак тежине
Правилне навике спавања
Вежбање
Управљање стресом
Што се пре тражи киропрактичка нега, то је боље спречити погоршање симптома. Киропрактика може да генерише одличне резултате уз мање потребе за лековима или операцијом.
Структура тела
Идентификовање ризика од саркопеније и смањене покретљивости
Како тело стари, почиње да губи мишићну масу, а како се усваја више седеће понашање, стопа губитка се повећава заједно са повредом повезаним са годинама. Идентификовање ових промена у мишићима које су повезане са узрастом и како се оне односе на ризик од слабости може бити изазовно идентификовати и пратити. Прецизним мерењем масе без масти у сваком делу тела, Индекс скелетних мишића – СМИ брзо одређује ризик од мишићне масе и слабости. Сарцопениа и слабост посебно погађају старију популацију, утичући на морталитет, когнитивне функције и квалитет живота. Губитак мишића у рукама и ногама је повезан са:
Смањење мобилности
Повећан ризик од пада
Слабост
Продужени боравак у болници
Падови и преломи често доводе до циклуса пропадања мишића. Алати за анализу могу помоћи у праћењу промена у саставу тела како би се минимизирало трошење мишића и ризик од смањене покретљивости. Процена масе скелетних мишића у амбулантним и болничким условима може смањити исцрпљујуће исходе пре него што се догоде. ИнБоди анализа је брза и лака, пружајући прорачун за индекс скелетних мишића и збир немасне масе у рукама и ногама. Лакоћа извођења ИнБоди теста пружа лекарима више времена за рад и едукацију појединаца о усвајању промена начина живота како би се спречило саркопенија.
Референце
Алетаха, Данијел. "Прецизна медицина и управљање реуматоидним артритисом." Јоурнал оф аутоиммунити вол. 110 (2020): 102405. дои:10.1016/ј.јаут.2020.102405
Деморуелле, М Кристен и Кевин Д Деане. "Стратегије лечења раног реуматоидног артритиса и превенције реуматоидног артритиса." Актуелни реуматолошки извештаји вол. 14,5 (2012): 472-80. дои:10.1007/с11926-012-0275-1
Кавунцу, Вуралу и Денизу Евчику. "Физиотерапија код реуматоидног артритиса." МедГенМед: Медсцапе општа медицина вол. 6,2 3. 17. мај. 2004
Моон, Јеонг Јае и др. "Нови индекс масе скелетних мишића у дијагнози саркопеније." Часопис за метаболизам костију вол. 25,1 (2018): 15-21. дои:10.11005/јбм.2018.25.1.15
Псоријатични артритис се може развити код особа које имају псоријазу, захватајући различите зглобове, посебно колена. Псоријаза је стање коже које узрокује да се ћелије коже нагомилавају и формирају мрље суве коже које сврби, познате као плакете. Псоријатични артритис је дуготрајна инфламаторна болест која може изазвати упалу, укоченост и бол. Симптоми се могу прогресивно погоршавати током времена без лечења. Рана дијагноза је од виталног значаја за минимизирање оштећења зглобова и успоравање напредовања стања током лечења.
Псориатични артритис
Симптоми псоријатичног артритиса попут укочености и отока могу се манифестовати различито од особе до особе. На пример, неке особе са псоријатичним артритисом колена ће доживети укоченост или бол у једном колену, док други имају симптоме у оба колена. Псоријатични артритис у колену такође може изазвати отицање у околини:
Лигаментс
Тендонс
Синовијалне мембране
Симптоми се такође могу појавити у:
лактови
феет
руке
simptomi
Симптоми обично почињу између 30 и 50 година. Уобичајени симптоми укључују:
Укоченост након одмора или спавања.
Оток.
Упала у колену и околини.
Топла или врућа кожа на колену од упале.
Бол у и око зглобова, тетива или лигамената.
Лепљење зглобова, отежано кретање или смањен опсег покрета.
Остали симптоми укључују:
Бол у леђима
Умор
Бол и црвенило у очима
Отечени прсти на рукама или ногама
Потешкоће у ходању због болова у стопалима или Ахилове тетиве.
Озбиљност псоријазе не одређује симптоме псоријатичног артритиса. Симптоми могу проћи кроз образац релапса и ремисија. Појединци могу имати изненадни напад где се симптоми погоршавају за кратко време. Након избијања, симптоми се могу побољшати како стање прелази у ремисију. Симптоми се можда неће појавити дуго времена до новог избијања. На пример, појединац може имати тешку псоријазу, али само благи псоријатични артритис.
Узроци
Псоријатични артритис се развија када имуни систем тела грешком напада здраве ћелије и ткива. Неисправан имуни одговор узрокује да тело брзо генерише нове ћелије коже које се наслажу једна на другу формирајући плакове. Када стање утиче на зглобове, то доводи до упале. Иако не постоји очигледан узрок за псоријатични артритис, истраживачи су открили везе са генетиком и животном средином, као и да особе са блиским рођацима који имају псоријатични артритис могу имати већу вероватноћу да развију ово стање. Други фактори који могу утицати на развој укључују:
Тешка псоријаза
Трауматске повреде/е
Гојазност
Болест ноктију
пушење
Стање се може десити у било ком узрасту, али према Национална фондација за псоријазу, већина појединаца први пут примети симптоме око десет година након што њихова псоријаза почне. Међутим, само 30% особа са псоријазом развија псоријатични артритис.
Дијагноза
Лекари користе алате за снимање за дијагнозу псориатичног артритиса у колену. Они ће користити:
МР
Кс-зраци
ултразвук
Да им помогне да провере неправилности или знаке упале у зглобу и околним ткивима.
Додатни тестови се користе да би се искључили други уобичајени облици артритиса као што су реуматоидни и остеоартритис.
Крвни тестови проверавају упале и специфична антитела.
У неким случајевима, мала количина течности из зглоба се узима како би се елиминисала могућност других основних стања као што је инфекција.
Лечење
Тренутно не постоји лек за псоријатични артритис, али третмани се развијају и обећавају дуготрајно лечење. Тренутни третмани се фокусирају на управљање симптомима и побољшање квалитета живота појединца.
Биологицс
Биолошки лекови као фактор некрозе тумора или ТНФ инхибитори се препоручују као терапија прве линије за већину особа са новом дијагнозом псоријатичног артритиса. Ови лекови помажу у блокирању ТНФ-а, који игра кључну улогу у упали. Показало се да су ефикасни у смањењу озбиљности симптома и учесталости нападаја. Биолошки лекови могу изазвати нежељене нежељене ефекте, посебно код особа које имају честе инфекције и којима је потребно рутинско праћење.
Лекови са малим молекулима
Особама које не могу да користе биолошке лекове може се препоручити нова класа лекова који се називају орални мали молекули или ОСМ. Примери укључују апремиласт – Отезла и тофацитиниб - Ксељанз.
Антиреуматски лекови који модификују болест
Антиреуматски лекови који модификују болест – ДМАРДс су дугорочна опција. Користе се за успоравање прогресије псоријатичног артритиса, а примери укључују метотрексат и циклоспорин. ДМАРД најбоље функционишу када појединац почне да их узима чим може да прође време да почну да раде. Међутим, појединци се подстичу да наставе да их узимају, чак и ако се симптоми не побољшају одмах.
Олакшавање упале
Лекар може прописати нестероидни антиинфламаторни лекови - НСАИЛ и ињекције кортикостероида када се симптоми колена букну. Ово су краткорочни третмани који пружају тренутно олакшање, јер дуготрајна употреба може довести до нежељених ефеката. Појединци могу пронаћи олакшање уз комбиновану бригу о себи која укључује:
Узимање НСАИЛ-а без рецепта као што су ибупрофен/Адвил или напроксен/Алеве.
Примена леда и топлотних облога.
Нежна вежба за промовисање пуног опсега покрета.
Нежно истезање или јога могу помоћи у опуштању затегнутих мишића.
Међутим, киропрактика није примарни третман за артритис, већ је намењена да се користи у комбинацији за ублажавање болова, опуштање и истезање мишића и балансирање тела.
ИнБоди
Снага, равнотежа и побољшана композиција тела
Функционални фитнес је способност да се удобно крећете сваки дан. Предности физичке активности такође доприносе побољшању састава тела. Рад на достизању одређеног нивоа функционалне кондиције може помоћи процесу старења за који се показало да смањује брзину метаболизма. Неактивност је разлог зашто појединци губе чисту телесну масу како старе, што доводи до повећања телесне масти. Немасна телесна маса доприноси укупној базичној стопи метаболизма или БМР, такође познатом као метаболизам. Ово је број калорија које тело треба да подржи основне функције. Сви се подстичу да се укључе тренинг снаге или вежбе отпора, али посебно старије одрасле особе. Ово може помоћи да се поврати губитак мишића што може довести до повећања чисте телесне масе. Повећање чисте телесне масе повећава БМР, што помаже у спречавању дебљања.
Референце
Цханг, КЛ, ет ал. (2015). Управљање хроничним болом: Нефармаколошке терапије за хронични бол [Апстракт]. ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/КСНУМКС
Киропрактичка нега за артритис. (нд). артхритис.орг/хеалтх-веллнесс/треатмент/цомплементари-тхерапиес/пхисицал-тхерапиес/цхиропрацтиц-царе-фор-артхритис
Лечење реуматоидног артритиса је стални чин равнотеже. Упала се и даље може јавити упркос поштовању упутстава реуматолога о начину живота, правилној употреби лекова и добро одржаваном плану РА. Праћење свакодневних активности може помоћи да се минимизирају шансе за појаву епизода.
Појава реуматоидног артритиса
Појава реуматоидног артритиса је краткотрајна ескалација симптома артритиса. Појава може нестати у року од једног дана или може трајати неколико недеља или месеци. Појава обично укључује укоченост зглобова и бол, али се може манифестовати и погоршањем симптома. Ако је буктиња јака, може утицати на способност обављања редовних свакодневних активности.
simptomi
Симптоми се могу разликовати и не доживљавају свака особа исто. Већина појединаца описује нападе са наглим порастом:
Бол
укоченост
Оток
Ограничена покретљивост зглобова
Умор
Симптоми који подсећају на грип.
Учесталост и озбиљност такође могу варирати.
Симптоми бола у леђима
Реуматоидни артритис може утицати на многе зглобове. То је запаљење а синовијална мембрана зглоба. То укључује фасетне зглобове у кичми. Најчешћи део кичме захваћен реуматоидним артритисом је горњи врат, око основе лобање. Зглобови на врху врата се упале и могу постати нестабилни или формирати абнормално ткиво које стрши и компримује кичмену мождину.
Окидачи
Неколико потенцијалних покретача запаљења укључује:
Стрес
Не спавам довољно
Промене лекова
повреда
Прекомерна физичка активност и/или вежбање
Повреда прекомерне употребе која се понавља
пушење
Инфекције кичме
Токсини у ваздуху такође могу бити окидач за разбуктавање. Супстанце укључују хемикалије као што су средства за чишћење у домаћинству. Прелазак на органска и еколошки безбедна средства за чишћење може да помогне. Токсини у ваздуху представљају забринутост у густо насељеним градовима и областима које доживљавају загађење ваздуха и смог. Да би се ризици свели на минимум, препоручује се боравак у затвореном простору током времена лошег квалитета ваздуха.
Међутим, бљескови се могу десити без препознатљивог окидача. Одређене намирнице могу повећати упалу и могу допринети разбуктавању, укључујући:
Избегавање ове хране и придржавање дијете која је развијена да спречи симптоме значајно ће помоћи. Циљ је научити да идентификује распламсавање РА како би се сходно томе умериле активности.
Превенција
Управљање било којим хроничним здравственим стањем је изазовно, посебно када покушавате да предвидите када ће се десити избијање. Не постоји сигурна стратегија за превенцију, већ савети који могу помоћи да се минимизирају ризици од избијања РА.
Схватите да се болест може променити током времена. То значи промене у лековима и потребу за лечењем са више приступа. Учење здравих техника самопомоћи ће много помоћи у управљању симптомима.
Структура тела
Заштита од антиоксиданса
Метаболички процеси, попут производње енергије и загађења животне средине, могу довести до производња слободних радикала. То су високо реактивни молекули који могу оштетити ћелије тела и довести до оксидативног стреса. Ово се може развити у болест, укључујући болести срца. Тело има природне заштитне механизме за неутрализацију молекула слободних радикала, укључујући глутатион, који је највећи антиоксиданс у телу. Ако се глутатион исцрпи због повећаног броја слободних радикала, тело прелази на дијететске антиоксиданте из хране као секундарну одбрану.
Пхам-Хуи, Лиен Аи ет ал. "Слободни радикали, антиоксиданси у болести и здрављу." Међународни часопис за биомедицинске науке: ИЈБС вол. 4,2 (2008): 89-96.
Каже се да реуматоидни артритис погађа око 1.5 милиона особа. Препознато као аутоимуно стање које се манифестује хроничним болом у зглобовима тела. Обично погађа зглобове који се редовно користе као што су рамена, руке и стопала. То стање може почети да се јавља код појединаца у 30-има. Брига која долази са дијагнозом реуматоидног артритиса је утицај овог стања на кичмене фасетне зглобове. Ови зглобови су подложни нападима из дисфункционалног имунолошког система, остављајући их склоним слабостима, упалама и компресији нерва. Киропрактичари разумеју манифестацију реуматоидног артритиса. Могу одредити ризичне фасетне зглобове и пружити корективно олакшање пре него што почну да се јављају опаснији симптоми.
Фасетни ризици за зглобове
Постоје два фасетна зглоба која повезују сваки пршљен са оним изнад и испод. Њихов циљ је да стабилизују кичму, било да је у неутралном положају или у покрету флексије/екстензије. Када су на мети имунолошког система тела, зглобови почињу да слабе. Тело напада синовијалну течност која подмазује зглобове. Ово ствара трење које ствара упалу. Временом се зглобови распадају што доводи до свега, од губитка покретљивости до коштаних мамза. Када се не лече, фасетни зглобови почињу да се погоршавају, изазивајући компресију нерва која може довести до трајног оштећења нерава. Када зглобови не функционишу како треба, кичма мора да ради око њих.
Сублуксације
Херниација диска
Пукли дискови
Ишијас је могућ са дисфункцијом фасетних зглобова.
Лечење
Тренутно, реуматоидни артритис се не може излечити, али симптоми могу прећи у ремисију када лечење почне рано.Цхиропрацтиц је ефикасан третман за ометање симптома пропадања зглобова који зауставља прогресију.
Има способност да повећа и одржи опсег покрета појединца, од стања које узрокује губитак покретљивости.
Помаже у брзом ублажавању болова и помаже код постуралних побољшања.
Одржава позитивно здравље кичме и хомеостазу.
Спречава проблеме са компресијом и сублуксацијама.
Вежбе истезања и јачања су укључене да би се очувао интегритет кичме појединца.
Исхрана и исхрана су такође прилагођени да би се ублажили ефекти, помажући у превенцији упале.
Фокус кичме
Пошто реуматоидни артритис утиче на зглобове тела, од виталног је значаја да заштитите фасетне зглобове. Ови зглобови могу доживети дегенеративно оштећење које може изазвати дуготрајне проблеме. Медицинска киропрактика за повреде и Клиника за функционалну медицину пружају појединцима алате Неопходан за борбу против реуматоидног артритиса који лекови сами по себи можда неће моћи.
Структура тела
Фитнес мишићне масе за дугорочно здравље
Мишић зграда није само за бодибилдере и спортисте. Сви имају користи од изградње мишића за дугорочно здравље. Праћење промена немасне телесне масе може се постићи мерењем телесне композиције. Анализа састава тела може поделити тежину појединца на различите компоненте. Ови укључују:
Масти маса
Леан Боди Масс
Базални метаболизам ће дати јаснију слику укупне кондиције и здравља.
Изградња чисте телесне масе је инвестиција за одржавање здравља дугорочно. Што је више немасне телесне масе изграђено, то је више у складишту/резерви када је телу заиста потребна. Пре него што додате протеинске шејкове и вежбе отпора у дневни режим, потребно је израдити план. Први корак ка изградњи здравог нивоа чисте телесне масе је да се измери колико је има анализом телесне композиције.
Одрицање од одговорности
Информације овде нису намењене замењивању односа један на један са квалификованим здравственим радником, лиценцираним лекаром и нису медицински савет. Подстичемо вас да сами доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником. Наш опсег информација ограничен је на киропрактику, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс, осетљива здравствена питања, чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Пружамо и представљамо клиничку сарадњу са специјалистима из широког спектра дисциплина. Сваки стручњак се руководи њиховим професионалним делокругом и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши видео снимци, постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају, директно или индиректно, наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантна истраживачка студија или студије које подржавају наше постове. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности. Схватамо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900.
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, ЦЦСТ, ИФМЦП, ЦИФМ, ЦТГ * e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом телефон: КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Лиценцирано у Тексасу и Новом Мексику
Референце
Попе ЈЕ, Цхенг Ј. Фацет (Зигапопхисеал) Интраартикуларне ињекције у зглоб: цервикални, лумбални и торакални. Ињекције против болова у леђима. 129-135. ЦлиницалКеи.цом. Приступљено 16. јула 2019.
Брумметт ЦМ, Цохен СП. Патогенеза, дијагноза и лечење зигапофизног (фасетног) бола у зглобовима. 816-844. ЦлиницалКеи.цом. Приступљено 16. јула 2019.
Запаљива кичмени артритис може изазвати знатне болове у зглобовима и озбиљно оштетити квалитет спавања. Било које од следећих стања може изазвати проблеме код спавања код појединаца:
Спондилоза (остеоартритис)
Реуматоидни артритис
Анкилозирајућа спондилоза
Јувенилни идиопатски артритис
Др Јименез са Ињури Медицал Цхиропрацтиц анд Фунцтионал Медицине Цлиниц даје увид у то како инфламаторни кичмени артритис може пореметити здрав сан, заједно са неколико савета који помажу особама са боловима у зглобовима да врате здрав сан.
Упални артритис кичме и спавање
Прво, нису само болови у зглобовима артритиса ти који узрокују проблеме са спавањем. Истраживање открива да би могло играти више фактора. Студија у часопису СЛЕЕП испитао како су спавали појединци са хроничним боловима, укључујући остеоартритис. Откривено је снажна веза између хроничног бола и несанице.
Несаница може довести до додатних болова у зглобовима јер лош сан може покренути запаљенске путеве који погоршавају бол код артритиса. Плус лоша ноћ спавања може појачати перцепцију бола код појединца следећег дана. Бол код артритиса не утиче само на сан одраслих, већ се и млади појединци са малолетничким идиопатским артритисом могу борити са здравим сном. Спавање, ниво бола и расположење су у тесној вези.
Слееп Типс
Може се постићи квалитетан сан и одморно тело. Ствари које треба размотрити како бисте осигурали здрав сан.
Интерференција лекова / нежељени ефекти
Кортикостероиди може бити део проблема са спавањем, јер је лечење кортикостероидима повезано са несаницом. Ако се борите да заспите, разговарајте са лекаром о томе мењајући било који прописани режим лечења пре спавања попут узимања аспирина или нестероидних антиинфламаторних лекова НСАИД уместо њега.
Положај спавања прилагодите боловима у зглобовима
Ако врат боли / боли, наслоните главу на равни јастук тако да је вратна кичма у неутралном положају. Код болова у доњем делу леђа, појединци могу пронаћи олакшање спавајући на леђима или на боку са савијеним коленима и куковима под углом од 90 степени. Код укочености зглобова кука препоручује се спавање са стране са јастуком између ногу.
Чврсти душек и јастук за подршку
Чврсти душек ће подржати тело и помоћи у смањењу болова. Прави јастук (и) такође су важни за здрав сан. Лумбални и цервикални јастук могу помоћи да ублаже нежна подручја.
Прилагодите послове
Бол у зглобовима прва ствар ујутро треба времена да се прилагоди. За јутарње физичке послове покушајте да их закажете за касније током дана или ако је могуће претходне ноћи. То може бити спремање ручкова, покупљање одеће, припремање доручка или паковање радног кофера, алата итд. Додатно време ће смањити јутарњи стрес и омогућити телу да се нежно прилагоди.
Пробудите се и истегните
Са боловима у зглобовима ујутру, неки нежно истезање може помоћи. Ако се истегнете пре него што устанете из кревета, помоћи ћете умањивању болова и омогућити телу да се постепено припрема за кретање. Пратите сесију истезања врућим тушем да бисте олабавили укочене зглобове.
Повећајте квалитет спавања
Проблеми са спавањем може утицати на било кога чак и они који немају инфламаторни кичмени артритис / болове у зглобовима. Могли би бити и други проблеми који узрокују проблеме са спавањем који нису повезани са боловима у зглобовима. Ако и даље не спавате квалитетно, разговарајте са реуматологом о доступним опцијама.
Структура тела
Остеоартритис и вежбање
Гојазност је значајан фактор ризика у развоју остеоартритиса. Ово није само због ефеката вишка килограма на зглобове тела већ и као последица про-инфламаторни ефекти масног ткива. Кукови и колена су зглобови који носе терет. Показало се да прекомерно масно ткиво на средњем пресеку и ногама негативно утиче на ове зглобове који носе тежину.
Промовисање витке телесне масе и подстицање губитка килограма могу потенцијално смањити ризик од остеоартритиса и побољшати квалитет живота. Нежно вежбање сматра се безбедним за особе са остеоартритисом и кључна је компонента за побољшање телесне композиције, смањење масе телесне масти, побољшање витке телесне масе и одржавање здраве тежине. Побољшање телесне композиције и коришћење вежбања у управљању тежином могу имати директан и позитиван ефекат на здравље зглобова.
Одрицање одговорности на блогу др Алекса Јименеза
Опсег наших информација ограничен је на киропрактику, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку негама због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. *
Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Добављач (и) Лиценцирано у Тексасу и Новом Мексику *
Референце
Миерс В. 9 начина за пораст и сјај код остеоартритиса. Свакодневно здравље.�хттп://ввв.еверидаихеалтх.цом/остеоартхритис/ваис-то-рисе-анд-схине-витх-остеоартхритис.аспк. Последњи пут ажурирано 25. септембра 2014. Приступљено 18. априла 2017.
Ватсон С. Зашто остеоартритис може пореметити ваш сан и сан вашег партнера. Артхритис Фоундатион. ввв.артхритис.орг/ливинг-витх-артхритис/цоморбидитиес/слееп-инсомниа/остеоартхритис-анд-слееп.пхп. Приступљено априлу КСНУМКС, КСНУМКС.
Наша исхрана може значајно утицати на упале у нашим телима. Неколико намирница може повећати упалу, док друга храна може смањити упалу. Према здравственим радницима, дијета богата шећером може бити повезана са хроничним упалом. Систематски преглед 2018. године показао је да јести вишак шећера на крају може проузроковати упале и мноштво других здравствених проблема, попут дијабетеса. Још једно истраживање из 2014. показало је да су људи који су смањили конзумацију слатких или заслађених пића смањили упалу. Ови налази истраживања подржавају теорију да јести вишак шећера може изазвати хронично упалу и разне друге болести, укључујући дијабетес.
Како шећер може изазвати упалу
Здравствени радници су покушали да схвате како конзумирање вишка шећера може изазвати хроничну упалу. Шећер покреће производњу слободних масних киселина у јетри. Када људско тело вари ове слободне масне киселине, настала једињења могу изазвати упалу. Различите врсте шећера такође могу изазвати више упале. На пример, једна истраживачка студија је показала да фруктоза може изазвати више упале од глукозе. Међутим, систематски преглед је открио да фруктоза није изазвала више упале од глукозе. Због тога су и даље потребне даље истраживачке студије како би се утврдило које врсте шећера могу изазвати више упале. Симптоми повезани са хроничном упалом могу укључивати:
бол и умор
проблеми са спавањем или несаница
анксиозност, депресија и други поремећаји расположења
пробавни проблеми попут рефлукса киселине, затвора и / или дијареје
дебљање или гојазност
сталне инфекције
Људи са хроничном упалом могу такође имати повећан ризик од развоја разних других здравствених проблема, укључујући дијабетес и деменцију. Хронична упала код старијих одраслих такође може бити повезана са повећаним ризиком од смрти.
Здравствена питања узрокована хроничном упалом
Проматрачка истраживања на људима повезала су исхрану са високим додатком шећера и рафинираним угљеним хидратима са повећаним ризиком од развоја различитих здравствених проблема, укључујући дијабетес, ИБД, болести јетре, деменцију и артритис.
Дијабетес
Истраживачке студије показале су везу између повећане потрошње додатог шећера и дијабетеса типа 2. Велика анализа која је обухватила преко 38,000 18 учесника открила је да је једноставно редовно конзумирање једне порције заслађених пића или пића повезано са 2 посто повећаним ризиком од развоја дијабетеса типа XNUMX. Друга истраживачка студија открила је да је повећана потрошња кукурузног сирупа са високом фруктозом такође повезана са дијабетесом.
Остале болести
Повећана потрошња додатог шећера и рафинисаних угљених хидрата такође је повезана са развојем других болести, попут артритиса, запаљенских болести црева, болести јетре и деменције. Даље, вишак конзумације фруктозе повезан је са безалкохолном масном болешћу јетре. Здравствени радници верују да је то можда због комбинације упале ниског степена, повећане пропустљивости црева и прекомерног раста бактерија у цревима.
Остале намирнице које могу изазвати упалу
слатка храна попут пецива, посластица и чоколаде
засићене масти из прерађеног меса и млечних производа
транс масти које се налазе у брзој, прженој храни
биљна и семенска уља
деривати на угљени хидрати
прекомерни алкохол
МСГ у припремљеној азијској храни и деликатесном месу
За информације о томе како вишак шећера може изазвати хронично запаљење и разна друга здравствена питања попут дијабетеса, прегледајте овај чланак:
Исхрана може утицати на упале у нашим телима. Неколико намирница може повећати упалу, док друга храна може смањити упалу. Исхрана са високим садржајем шећера може бити повезана са упалом. Бројне истраживачке студије су показале да конзумирање вишка шећера може на крају изазвати хроничне упале и разне друге болести, укључујући дијабетес. Пошто шећер покреће производњу слободних масних киселина у јетри, он такође може изазвати упалу. Вишак шећера може изазвати хроничну упалу. Различите врсте шећера такође могу изазвати различите количине упале. Постоји много симптома повезаних са хроничном упалом, укључујући бол, умор, гојазност, анксиозност и депресију, између осталог. Упала може довести до разних здравствених проблема, као што су дијабетес и артритис. Иако је вишак шећера повезан са хроничном упалом, друга храна као што су засићене масти и рафинисани угљени хидрати такође могу изазвати здравствене проблеме. У следећем чланку расправљамо о томе како шећер може изазвати упалу и низ других здравствених проблема, као што је дијабетес, у људском телу. – Др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ Инсигхтс
Морски зелени смути
Оброки: КСНУМКС Време кувања: 5-10 минута
� 1/2 шоље диње, нарезане на коцкице
� 1/2 банане
� 1 шака кеља или спанаћа
� 1 шака блитве
� 1/4 авокада
� 2 кашичице спирулине у праху
� 1 шоља воде
� 3 или више коцкица леда
Све састојке блендајте у брзом блендеру док не постану потпуно глатки и уживајте!
Лиснате зелене држе кључ здравља црева
Јединствена врста шећера која се налази у лиснатом зеленилу може помоћи у исхрани наших корисних цревних бактерија. Сулфокиновоза (СК) је једини познати молекул шећера који се састоји од сумпора, изузетно битног минерала у људском телу. Људско тело користи сумпор за производњу ензима, протеина и разних хормона, као и антитела за наше ћелије. Брз и једноставан начин да лиснато зеленило унесете у своју исхрану је да убаците неколико шака у укусан смоотхие!
Опсег наших информација ограничен је на хирудотерапију, мишићно-скелетни систем, физичке лекове, веллнесс и осетљива здравствена питања и / или чланке о функционалној медицини, теме и дискусије. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези због повреда или поремећаја мишићно-скелетног система. Наши постови, теме, предмети и увиди покривају клиничка питања, питања и теме које се односе и подржавају директно или индиректно наш клинички опсег праксе. * Наша канцеларија је учинила разуман покушај да пружи поткрепљујуће наводе и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше постове. На захтев такође правимо копије пратећих истраживачких студија доступних одбору и јавности. Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење о томе како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте др Алек Јименез или нас контактирајте на 915-850-0900. Провајдер(и) са лиценцом у Тексасу* и Новом Мексику*�
Курирао др Алек Јименез ДЦ, ЦЦСТ
Референце:
Шприцлер, Франзиска. �6 Храна која изазива упалу.� Хеалтхлине, Хеалтхлине Медиа, 12. новембар 2019, ввв.хеалтхлине.цом/нутритион/6-фоодс-тхат-цаусе-инфламматион#1.
Капорушио, Џесика. �Да ли шећер изазива упалу? Шта каже истраживање.� Медицал Невс Тодаи, МедиЛекицон Интернатионал, 19. септембар 2019, ввв.медицалневстодаи.цом/артицлес/326386.
Браун, Мери Џејн. �Да ли шећер изазива упалу у телу?� Хеалтхлине, Хеалтхлине Медиа, 12. новембар 2017, ввв.хеалтхлине.цом/нутритион/сугар-анд-инфламматион.
ИФМ-ов алат Пронађи практичара је највећа реферална мрежа у функционалној медицини, створена да помогне пацијентима да пронађу практичаре функционалне медицине било где у свету. ИФМ сертификовани практичари наведени су први у резултатима претраге, с обзиром на њихово опсежно образовање из функционалне медицине
