Заједничке благодати кетогене дијете | Нутрициониста

Предности које долази од кетогене дијете су сличне онима од било које строге дијете са мало угљених хидрата. Ефекат може бити већи јер је протеин знатно ограниченији. Ово више подиже кетоне и смањује инсулин (хормон за складиштење масти).

 

Мршављење

 

Окретање тела машини за сагоревање масти има јасне предности за губитак тежине. Сагоревање масти се значајно повећава док инсулин, хормон који се фокусира на складиштење масти, знатно опада. Ово ствара савршене околности.

 

Око 20 научних истраживања максималне категорије (РЦТ) откривају да, у поређењу са другим дијетама, ниско-масне и кетогене дијете резултирају ефикаснијим смањењем тежине.

 

Реверзни дијабетес типа 2

 

Кетогена дијета је одлична за поништавање дијабетеса типа 2, јер снижава ниво шећера у крви, као и помаже да се преокрене негативни ефекат повишених нивоа инсулина из овог стања.

 

Побољшан ментални фокус

 

Кетоза се завршава сталним протоком гаса (кетона) до мозга. А на кетогеној дијети клоните се промена нивоа глукозе у крви. Ово доприноси искуству концентрације и пажње.

 

Многи људи користе кето дијету посебно за побољшање менталних перформанси. Занимљиво је да постоји честа погрешна перцепција да је унос велике количине угљених хидрата6 неопходан за правилно функционисање мозга. Када кетони нису доступни, али то је једино тачно.

 

Након неколико пута (до недељу дана) кето адаптације, кроз коју људи могу искусити одређене потешкоће у концентрацији, имати главобоље и лако се иритирати, и људско тело и ум могу несметано да раде на кетонима.

 

Унутар овог стања, многи мушкарци и жене доживљавају више енергије и побољшани ментални фокус.

 

Повећана физичка издржљивост

 

Кетогена дијета може знатно повећати вашу физичку издржљивост, дајући вам сталан приступ свој енергији ваших сопствених залиха масти.

 

Извор тела ускладиштених угљених хидрата (гликоген) траје само неколико сати интензивног вежбања или мање. Али ваше залихе масти садрже довољно енергије да лако трају недељама или можда месецима.

 

Када сте прилагођени сагоревању првенствено угљених хидрата — као што је већина појединаца сада — да ваше залихе масти нису лако доступне и не могу да напајају ваш мозак. Ово резултира потребом да се заситите јелом пре, током и после сесија вежбања које су дуже. Или чак једноставно да бисте подстакли своје свакодневне активности и спречили „вешалицу“ (гладни и раздражљиви). На кетогеној дијети ова дилема је решена. Пошто тело и мозак могу да се напајају 24/7 из продавница које су моћне, можете да наставите.

 

Без обзира да ли се такмичите у догађају телесне издржљивости или само покушавате да останете фокусирани на постизање неког другог циља, ваше тело добија гориво које му је потребно да вас одржи.

 

Два проблема

 

Па како је могуће да већина људи сматра да су угљени хидрати неопходни за вежбање? Постоје само два разлога. Не, а да бисте откључали моћ кетогене дијете за телесну издржљивост, а радије имали смањене перформансе, требаће вам:

 

• Довољно течности и соли
• Четрнаест дана прилагођавања на сагоревање масти — то се не дешава одмах

 

Метаболички синдром

 

Постоје многе студије које показују да дијете са мало угљених хидрата побољшава маркере метаболичког синдрома, као што су липиди у крви, нивои инсулина, ХДЛ-холестерол, величина ЛДЛ честица и нивои шећера у крви наташте. Показало се да су побољшања већа када су угљени хидрати и протеини ограничени на одређену тачку.

 

епилепсија

 

Кетогена дијета је доказана медицинска терапија за епилепсију која се користи од 1920-их. Традиционално се користи код деце са неконтролисаном епилепсијом упркос лековима.

 

Недавно су га успешно тестирали и одрасли са епилепсијом, са сличним добрим резултатима. Постоје рандомизована контролисана испитивања која показују моћ кетогене дијете у нападима код пацијената са епилепсијом.

 

Употреба кетогене дијете код епилепсије обично омогућава људима да узимају мање антиепилептичких лекова, а да притом остану без нападаја. Није неуобичајено да чак и будете у позицији да потпуно престанете да узимате ове лекове.

 

Пошто бројни лекови имају нежељене ефекте, као што су мучнина, смањена концентрација, промене личности или чак смањен коефицијент интелигенције – могућност да се узима мање или без лекова може бити од огромне користи.

 

Више распрострањених предности

 

Предности ће бити најчешће. Међутим, постоје многе друге које су потенцијално још неочекиваније и, барем за неке људе, које мењају живот.

 

Обим наших информација ограничен је на киропрактику и повреде кичме и стања. Да бисте разговарали о опцијама о тој теми, слободно питајте доктора Јименеза или нас контактирајте на 915-850-0900 .�
 

Др Алек Јименез

 

Додатне теме: Веллнесс

 

Свеукупно здравље и добробит су неопходни за одржавање правилне менталне и физичке равнотеже у телу. Од уравнотежене исхране, вежбања и учествовања у физичким активностима, редовног спавања здравог времена, придржавање најбољих савета о здрављу и здрављу може на крају помоћи у одржавању општег благостања. Ако једете пуно воћа и поврћа, може много да се помогне људима да постану здрави.

 

ТЕМА ТРЕНДОВА: ДОДАТНО ЕКСТРА: Нови ПУСХ 24/7�? Фитнес центар