Телу је потребна храна за гориво, енергију, раст и поправку. Процес варења разлаже храну у облик који тело може да апсорбује и користи за гориво. Разграђена храна се апсорбује у крвоток из танког црева, а хранљиве материје се преносе до ћелија по целом телу. Разумевање како органи раде заједно на варењу хране може помоћи у остваривању здравствених циљева и општег здравља.
Садржај
Процес варења
Органи дигестивног система су следећи:
- уста
- Једњак
- стомак
- Панкреас
- Џигерица
- Жучна кеса
- Танко црево
- Дебело црево
- Чмар
Процес варења почиње ишчекивањем јела, стимулишући жлезде у устима да производе пљувачку. Примарне функције дигестивног система укључују:
- Мешање хране
- Кретање хране кроз дигестивни тракт - перисталтику
- Хемијска разградња хране на мање апсорбујуће компоненте.
Пробавни систем претвара храну у своје најједноставније облике, који укључују:
- Глукоза - шећери
- Аминокиселине - протеини
- Масне киселине - масти
Правилно варење извлачи хранљиве материје из хране и течности за одржавање здравља и правилно функционисање. Хранљиве материје укључују:
- Угљени хидрати
- proteini
- masti
- vitamini
- Минерали
- вода
Уста и једњак
- Храна се меље зубима и навлажи пљувачком да се лако прогута.
- Пљувачка такође има посебан хемијски ензим који почиње да разлаже угљене хидрате у шећере.
- Мишићне контракције једњака масирају храну у стомак.
стомак
- Храна пролази кроз мали мишићни прстен у стомак.
- Меша се са хемикалијама у желуцу.
- Желудац меша храну да би је даље разградио.
- Храна се затим истискује у први део танког црева, тј дванаестопалачног црева.
Танко црево
- Једном у дуоденуму, храна се меша са више дигестивних ензима из панкреаса и жуч из јетре.
- Храна прелази у доње делове танког црева, тзв јејунум и илеум.
- Хранљиве материје се апсорбују из илеума, обложеног милионима ресица или прстију налик на нити који олакшавају апсорпцију.
- Свака ресица је повезана са мрежом капиларе, што је начин на који се хранљиве материје апсорбују у крвоток.
Панкреас
- Панкреас је једна од највећих жлезда.
- Лучи пробавне сокове и хормон који се зове инсулин.
- Инсулин помаже у регулисању количине шећера у крви.
- Проблеми са производњом инсулина може довести до стања попут дијабетеса.
Џигерица
Јетра има неколико различитих улога које укључују:
- Разграђује масти користећи жуч ускладиштену у жучној кеси.
- Обрађује протеине и угљене хидрате.
- Филтрира и обрађује нечистоће, лекове и токсине.
- Генерише глукозу за краткорочну енергију из једињења као што су лактат и аминокиселине.
Дебело црево
- Велики резервоар микроба и здравих бактерија живи у дебелом цреву и игра важну улогу у здравом варењу.
- Када се хранљиве материје апсорбују, отпад се преноси у дебело црево или црева.
- Вода се уклања, а отпад се складишти у ректуму.
- Затим се избацује из тела кроз анус.
Здравље дигестивног система
Начини да се дигестивни систем и процес варења одрже здравим укључују:
Пити више воде
- Вода помаже да храна лакше пролази кроз пробавни систем.
- Мале количине воде/дехидрације су уобичајени узроци затвора.
Додајте још влакана
- Влакна су корисна за варење и помажу при редовном пражњењу црева.
- Укључите и растворљива и нерастворљива влакна.
- Растворљива влакна раствара се у води.
- Како се растворљива влакна растварају, стварају гел који може побољшати варење.
- Растворљива влакна могу смањити холестерол и шећер у крви.
- Помаже вашем телу да побољша контролу глукозе у крви, што може помоћи у смањењу ризика од дијабетеса.
- Не раствара се влакна не раствара се у води.
- Нерастворљива влакна привлаче воду у столицу, чинећи је мекшом и лакшом за пролаз уз мање оптерећење црева.
- Нерастворљива влакна могу помоћи у унапређењу здравља и правилности црева и подржавају осетљивост на инсулин што може помоћи у смањењу ризика од дијабетеса.
Уравнотежена исхрана
- Једите воће и поврће свакодневно.
- Изаберите цела зрна уместо прерађених зрна.
- Избегавајте прерађену храну уопште.
- Бирајте живину и рибу више од црвеног меса и ограничите прерађено месо.
- Смањите шећер.
Једите храну са пробиотицима или користите пробиотске суплементе
- Пробиотици су здраве бактерије које помажу у борби против нездравих бактерија у цревима.
- Такође стварају здраве супстанце које негују црева.
- Конзумирајте пробиотике након узимања антибиотика који често убијају све бактерије у цревима.
Једите пажљиво и полако жвачите храну
- Темељно жвакање хране помаже да се осигура да тело има довољно пљувачке за варење.
- Темељно жвакање хране такође олакшава апсорпцију хранљивих материја.
- Полако јести даје телу времена да се темељно свари.
- Такође омогућава телу да шаље сигнале да је пуно.
Како функционише дигестивни систем
Референце
ГРЕЕНГАРД, Х. "Пробавни систем." Годишњи преглед физиологије књ. 9 (1947): 191-224. дои:10.1146/аннурев.пх.09.030147.001203
Хоиле, Т. "Пробавни систем: повезивање теорије и праксе." Британски часопис за сестринство (Марк Аллен Публисхинг) вол. 6,22 (1997): 1285-91. дои:10.12968/бјон.1997.6.22.1285
ввв.ниддк.них.гов/хеалтх-информатион/дигестиве-дисеасес/дигестиве-систем-хов-ит-воркс
Мартинсен, Том Ц ет ал. „Филогенија и биолошка функција желудачног сока-микробиолошке последице уклањања желудачне киселине. Међународни часопис за молекуларне науке вол. 20,23 6031. 29. новембар 2019, дои:10.3390/ијмс20236031
Рамсаи, Пхилип Т и Аарон Царр. "Желучана киселина и пробавна физиологија." Тхе Сургицал цлиницс оф Нортх Америца вол. 91,5 (2011): 977-82. дои:10.1016/ј.суц.2011.06.010
Информације овде о „Процес варења: Леђна клиника функционалне медицине" није намењен да замени однос један на један са квалификованим здравственим радником или лиценцираним лекаром и није медицински савет. Подстичемо вас да доносите одлуке о здравственој заштити на основу вашег истраживања и партнерства са квалификованим здравственим радником.
Информације о блогу и дискусије о обиму
Наш обим информација је ограничен на киропрактику, мускулоскелетну, физикалне лекове, веллнесс, доприносећи етиолошкој висцеросоматски поремећаји унутар клиничких презентација, повезане клиничке динамике соматовисцералног рефлекса, комплекса сублуксације, осетљивих здравствених проблема и/или чланака, тема и дискусија функционалне медицине.
Пружамо и представљамо клиничка сарадња са специјалистима из разних дисциплина. Сваки специјалиста се руководи својим професионалним обимом праксе и јурисдикцијом лиценцирања. Користимо функционалне здравствене и веллнесс протоколе за лечење и подршку нези повреда или поремећаја мишићно-скелетног система.
Наши видео снимци, постови, теме, теме и увиди покривају клиничка питања, проблеме и теме које се односе на и директно или индиректно подржавају наш клинички обим праксе.*
Наша канцеларија је разумно покушала да обезбеди цитате у прилог и идентификовала је релевантну истраживачку студију или студије које подржавају наше објаве. На захтев пружамо копије пратећих истраживачких студија доступне регулаторним одборима и јавности.
Разумемо да покривамо питања која захтевају додатно објашњење како то може помоћи у одређеном плану неге или протоколу лечења; зато, да бисте даље разговарали о горњој теми, слободно питајте Др Алек Јименез, ДЦ, или нас контактирајте 915-850-0900.
Овде смо да помогнемо вама и вашој породици.
Благослови
Др. Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН*, ЦЦСТ, ИФМЦП*, ЦИФМ*, АТН*
e-маил: цоацх@елпасофунцтионалмедицине.цом
Лиценцирани као доктор киропрактике (ДЦ) у Тексас & Нови Мексико*
Тексас ДЦ лиценца бр. ТКСКСНУМКС, Нев Мекицо ДЦ Лиценца # НМ-ДЦ2182
Лиценцирана као медицинска сестра (РН*) in Флорида
Флорида лиценца РН лиценца # РНКСНУМКС (Контролни бр. 3558029)
Компактни статус: Вишедржавна лиценца: Овлашћени за праксу у КСНУМКС државе*
Др Алек Јименез ДЦ, МСАЦП, РН* ЦИФМ*, ИФМЦП*, АТН*, ЦЦСТ
Моја дигитална визит карта